別急，慢慢來……啥？秋季也要防晒！外出你敢，這麼鍛煉？怕是已經，失了智啊！

Hello~大家好，我是你們的好朋友正穎，隨著秋季的到來，清晨的氣溫已經開始慢慢降低了，這時候外出鍛鍊出汗量會較多，稍不注意的話，就很有可能受涼感冒。

所以，最好不要一起床就穿著單衣到戶外活動，要給身體一個適應的時間。在外出鍛煉時，多穿件寬鬆、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會身體發熱後，再脫下，可以有效避免因室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。除了預防感冒之後，正穎我還總結了秋季鍛煉的一些注意事項，希望能對大家有所幫助！

一

不要急，循序漸進

和其他時候一樣，您在運動時，循序漸進的增加運動強度是很重要的，不要使自己的身體過於疲勞，要量力爾行，像足球、籃球、長跑這樣的運動量較大的體育活動，，鍛煉到有一些疲勞感的時候，就可以適當休息一下。

服用一杯由西藏特產大花紅景天為原料製成的正穎紅景天顆粒，能夠增強氧的利用率，降低血液中堆積的乳酸、丙酮。加速能量傳遞，更有利於恢復體力哦！

二

秋季也要「防晒」

在秋季進行體育鍛煉的時候，還要注意防止紫外線的照射，如果你以為到了秋天，天氣不像夏天那樣炎熱，日照也不那麼強烈了，在進行體育鍛煉時就可以不用考慮紫外線照射，那可就有些倔強咯。

因為在秋天，特別是初秋之時，晝夜溫差還是很大的，中午和下午日照也是相當強烈的，如果您在從事一些室外運動的時候，不注意防止紫外線的照射，很有可能會造成部分晒傷。

三

環境重要，適宜為先

很多人喜歡的慢跑是一種很好的鍛煉方式，對中老青年人都很適合，不僅因為慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，還能很好的增強心肌功能哦，所以慢跑也漸漸成了一個很好的保健養生方法。當然如果室外環境實在不適宜運動的話，也可以改為在室內進行體育活動。

四

鍛煉同時保證睡眠

健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，這樣才能在取得身體鍛煉的成果的同時，盡情感受到精神情趣的愉悅。

如果在情緒低落、萎靡不振、體力下降或身體傷病時最好不要強行運動，否則輕則加重器官的負擔，重則損害機體的功能，所以在秋天進行鍛煉時，記得要在睡眠充足、精神飽滿的時候進行哦?(′｀?)。

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