減肥最快方法，科學瘦身安排，成功減肥效果good！

肥胖的身材會讓很多的MM覺得難為，而且選衣服也很難選，這都是因為肥胖造成的，那麼你想要快速的減肥方法嗎？那麼今天小編就為你講解一下關於學生最快速減肥的方法。

學生減肥的最快方法一：跳繩

跳繩這種減肥方法是非常有效的，跳繩不但可以提高身體的協調性、快速反應能力，還會有瘦身的效果。只要每天都堅持跳上30分鐘左右就可以了！

學生減肥的最快方法二：壓椅子

這個就非常簡單，只要你找來一張凳子就好，然後坐在上面，身體要筆直的才行，將手放在椅子任意的扶手上，而雙腳就平放在地面，身體向上拉，從1數到10，這個動作反覆做就好。

學生減肥的最快方法三：爬樓梯

爬樓梯是比較傳統的減肥方法，以最快的速度從1樓向上爬到10樓，每跑完一次就在原地休息三分鐘，每天跑到3到4次左右就可以，這樣做有利於改善下肢的肌力，起到快速的減肥效果。

學生減肥的最快方法四：做俯卧撐或仰卧起坐

不管是在家裡或是電視機前，都可以做這兩個運動，每次只要做上3到5次左右就好了，這樣做能很好鍛煉自己的腹肌，消耗脂肪，起到減肥的效果。

學生減肥的最快方法五：跳爆竹

說起這個遠動大家熟悉嗎？這個跳爆竹主要就是做伸張跳躍運動，做這個運動可以使背部、大腿同時運動起來，而且可以改善體和耐力，瘦腿減肥。

科學瘦身一、跳繩

早上起床可以先跳繩，一般6點左右就要起床了，具體跳多少可以根據你的個人體質定下來哦，一般都是跳500下左右，你可以適量每天增加一點，注意在跳完後一定要輕拍打腿部，特別是小腿部位，拍完後再壓腿拉筋，這樣不僅可以放鬆腿部還可以防止小腿肚子變大哦。

科學瘦身二、喝水

跳完繩後，休息一下，然後再喝一杯水，喝完後再喝一杯蜂蜜水，記住蜂蜜水不要調的太濃，如果覺得要喝太多，那隻喝一小杯就行了。

科學瘦身三、吃早餐

跳完繩、喝完水後就開始吃早餐咯，一般7點左右吃早飯是比較科學的時間。早餐可以準備兩片全麥麵包，一杯無糖豆漿，如果吃完後你還是覺得肚子空空的，可以加吃一個雞蛋。

科學瘦身四、中午多吃水煮菜

中午11點左右的時候可以開始吃午飯了，記住要多吃水煮青菜，少吃飯，吃適量肉（魚、瘦肉類），餓的時候不要吃零食，可以喝水或者是吃個水果。

科學瘦身五、做瘦身操

大概兩點鐘的時候可以選擇做一些體操或者是瘦身操，具體的步驟可以參考一下這個簡單瑜伽減肥動作 躺在床上的瘦身動作哦！

科學瘦身六、晚飯時間

大概5點半左右就可以開始吃晚飯了，晚飯和午飯是差不多的，建議還是多吃水煮菜，然後再吃少量米飯和適量肉類，可是不能吃得太飽哦，只要七八分飽就可以了。

科學瘦身七、慢跑

吃完飯幾個小時後再去慢跑，這種感覺非常捧哦，8點鐘左右去跑步，記住是慢跑，如果你不喜歡跑步可以快走哦，可是要運動1個小時左右哦，堅持堅持再堅持哈。

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