秋季跳舞要注意5點！快看看吧！

一場秋雨一場涼，秋天真的來了！

涼爽的秋天到來，

舞友們跳舞有哪些事項要注意呢？

舞蹈網告訴大家。

注意保暖

是的，不同於夏季流汗後的冷風，秋季戶外溫度較低，不注意更容易讓人生病。因此在跳舞之前就要做好準備，穿上吸汗保暖的衣物，並在跳完舞之後把衣服及時換下，防止受涼。一定不要站在風口跳舞哦~

充分熱身

氣溫下降，意味著我們跳舞前一定要熱身了。熱身有助於提高身體的反應度與靈活度，減少肌肉拉傷、抽筋等問題，防止可能出現的意外的發生。

溫水養身

秋季的特點是空氣乾燥，乾燥的空氣將會對人的呼吸道粘膜造成損害，影響正常分泌，適當飲水不但可以補充身體因為舞蹈流汗損失的水分，維持身體正常電解質的平衡。

飲食低脂肪

「貼秋膘」的季節，人們都會食慾大振，無意中使熱量的攝入大大增加。在秋季既要多吃有營養的東西，也要小心體重增加。可以注意多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。

避免過度跳舞

秋天來了，從中醫理論講，這是一個人體的精氣都處於收斂內養的階段，所以跳舞也要順應這一原則，循序漸進。不管是飲食還是舞蹈，都以「涵」、「養」為主。在這樣一個積蓄能量的時段，跳舞有助於體能的增強，但一定要合理安排時間與強度，同時注意休息，避免對身體產生損耗。

金秋時節不僅風光美麗，也是舞蹈訓練和進行運動的黃金時段，大家在積極訓練的同時注意對身體的保養，千萬不要因為一時的疏忽，影響健康。

堅持跳舞是一件對健康有利的好事，舞蹈網祝大家在整個秋天跳舞都是健康美美的~（轉載禁止申請原創）

==因為您的關注和轉發，將有更多人關注中老年人的身心健康==

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