慢跑多久能減肥＆nbsp；堅持才是硬道理

慢跑，也稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動。目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。今天我們就來了解一下慢跑。

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相信有關於運動的好處不用小編多講，大家都知道很多了。那麼，既然人們都知道運動有那麼多的好處，為什麼還是有很多人不愛或者說不經常運動呢？因為他們經常會找借口說自己很忙、沒時間運動，又或者是因為運動實在是給他們的感覺是很辛苦、很累的。很多人心想著：每天上班上學都那麼累了，何必再去做運動那麼累折磨自己呢？

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也會有不少要減肥的人認為，運動太辛苦了，見效果的時間又長，還不如選擇一些見效快，雖然不那麼健康的減肥方法。他們就是不懂得運動給他們帶來的快樂，他們還沒有真正了解運動的意義。在眾多的運動項目當中，很多人都會選擇慢跑這種減肥方法。這不僅僅是因為慢跑簡單、不需要任何器材、以及不需要規定的場所，還因為慢跑魅力真的很大。

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有些人就可能會問了，慢跑大概需要多長時間才能見到減肥的效果呢？其實，每一個人的體質會有所不一樣，每個人的運動量以及運動的質量也會有所不一樣，所以什麼時候才能見到效果這個問題真的很難回答。但是，每一個人在慢跑減肥的過程當中，或多或少都會有一段時間覺得減肥的效果不明顯，反而體重還有所增加。

這就是我們經常聽到的慢跑減肥的瓶頸期。在瓶頸期的時候，相信有不少人就會放棄了。只有少部分人堅持下來，而堅持下來的人就成功減肥了。

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