10.15 養成7個清晨瘦身好習慣，讓你狂瘦20斤！

醒後在床上做伸展運動

睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯卧在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動凈化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥會更有效。

增強房間亮度

有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

遛狗

遛狗其實也是一項運動。但如果你並未飼養寵物狗，就可以做些其他簡單的運動，喚醒你的身體。

早餐應富含蛋白質

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。

為自己帶午餐

它若想減掉多餘的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。外面的快餐不僅不利於減肥，甚至不利於健康。

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