推薦這套腿部伸展操 不僅可以瘦腿還能瘦身
減肥
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因為工作的原因，每天可能要久坐或者久站，給脊柱造成了很大的傷害，同時也會導致循環不暢和寒症等。
每天利用幾分鐘的時間做些伸展操就可以幫助緩解身體的疲勞還能幫助燃脂瘦身。早上或者晚上練習都很不錯哦。
推薦這套腿部伸展操，不僅可以瘦腿，促進循環還可以緩解寒症和瘦身。
1.仰卧，全身放鬆，擺正姿勢，在臀部的下面墊上一個有點厚度的硬墊子或者折上的浴巾。眼睛看向天花板，雙手放在身體的兩側。雙腿垂直於天花板放置。
2.調整呼吸，伸出一條腿，慢慢的靠向地板。再伸出另外一條腿靠近身體。
雙腿交換方向進行伸展，每套往返10-20次。
這個伸展運動可以有效的伸展雙腿前後的肌肉，調整盆骨和脊柱的位置，還可以促進下半身的血液循環，幫助提高身體的代謝。
3.仰卧在牆壁附近，雙腿沿著牆壁舉起來。調整呼吸，將雙腿左右分開伸展。堅持三秒後，返回。每次練習10-20次。
這個伸展運動，可以幫助伸展大腿兩側的肌肉，幫助更好的塑形和燃脂。
睡前或者早上起床都可以進行練習，對緩解腰痛和腿部酸痛都很有幫助。
