享瘦日記：辣媽變嫩妹！28天甩肉9.2斤！

大家好，我是Dinner減脂營第10期的學員微笑天使。剛生完寶寶的時候體重彪到120斤！在入減脂營之前我用過減肥茶、減肥藥、節食等等的方式，虐瘦到100斤左右後，結果就是內分泌失調和嚴重的便秘，再也瘦不下！

▲減肥前後對比，感覺人都年輕好多！

走捷徑減肥的結果

我身高156cm，參加減脂營前體重是100斤左右維持了兩年，之前用了不健康方式減肥的關係，人看上去比較浮腫，顯得有點老氣。

▲100斤左右的我

關注很久終於入營

因為我一開始就加了教練，她每次都很耐心的回答我的各種減肥問題，還叫我停止吃拉肚子的減肥藥好好調理身體後再減肥。我聽了她的建議后里面家裡減肥藥就停止了，果然過了段時間便秘的情況就好轉了。觀察2期後，我決定報名！

剛開始我還擔心自己堅持不了，但是按照他們的群規來，發現很輕鬆！減脂營給的食譜比較好操作，還提供減脂晚餐，運動也不是健身房那種大量運動，基本在家我就能完成。堅持28天竟然瘦了9.2斤！我自己都感覺不可思議！一直下不去的體重，終於下去了！

▲28天體重變化

（第一名就是我哈哈，9.2斤）

飲食方面：減脂營給的早午餐食譜，非常自由，每餐的蛋白質、碳水化合物、纖維素的攝入量都可以自由搭配，通過這28天 我已經清楚的掌握了什麼樣的食物能多吃，什麼樣的食物少吃，是否吃的健康合理。

我早午餐外賣和自己做各佔一半，絲毫不會影響到減脂計劃！減脂營的食譜沒有那麼多條條框框！實在很適合我！

▲有時候外賣，有時候自己做

晚餐 就食用減脂營提供的享瘦日記膳食纖維晚餐，味道還不錯，可以直接吃也可以泡著吃搭配水果，我一般都是泡著吃搭配點蔬菜水果，感覺飽腹感很強，而且泡開吃比較像粥，吃起來很香，因為以前的習慣晚餐大吃大喝，用它精準控制了不少晚餐熱量。

運動方面：減脂營定期會有簡單的運動計劃，要打卡的，一般我都會在家裡完成，或者外出快走就能完成~

▲一周運動5-6次，每次40分鐘左右

監督方面 減脂營教練會提醒大家每天都飲食打卡，體重打卡，運動期也有運動打卡。數據都比較直觀，營里的氣氛挺好，教練和胖友們都非常熱情，大家一起相互鼓勵加油，一起減肥

▲群打卡+系統打卡

另外，減脂營結束後我還是一直保持它們的習慣，完全沒有反彈，體重一直控制在90-92斤之間。很感謝減脂營給了我這麼便捷健康的減肥方法~

（所有照片均徵得學員授權，如有盜用必追求法律責任）

改變自己永遠不怕晚，怕的就是不敢開始。

Dinner線上減脂營自2016年創辦以來，已經幫助數千人減脂成功。主要通過28天的健康減肥計劃，優化你的飲食結構和運動方案，幫你制定合理的周期目標，通過每天系統的數據監督，讓你在28天內，達到6-12斤的健康瘦身效果。

28天能改變什麼？

不去嘗試，又怎麼能知道呢？

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