寶寶不吃鹽沒力氣？瞎說！

關鍵詞：寶寶吃鹽

問

小雅，我家寶寶9個月了，輔食還吃得不太好。婆婆說加點鹽，有味道寶寶才愛吃。還說寶寶不吃鹽沒力氣。是真的嗎？寶寶到底多大能吃鹽？

答

一歲後！

過早吃鹽，會導致嬰兒體內鈉含量過高。而一歲前，寶寶的腎臟、心臟尚未發育完全，過高的鈉含量會對他們造成損害。還可能會讓寶寶日後飲食口味偏咸。有證據表明，吃得過咸，患心血管疾病的風險會更高。

不吃鹽照樣補碘鈉

也許媽媽們會擔心，不給寶寶吃鹽，那萬一缺碘、缺鈉了怎麼辦？

其實大可不必操這個心。寶寶沒添加輔食前，只要母乳媽媽攝入了足夠的碘、鈉，寶寶就不會缺。

比如碘可以從紫菜、海帶、貽貝中攝取。坐月子也可以少量吃鹽，不需對鹽忌口。動物性食物中含有比較豐富的鈉元素。

總之，媽媽吃得營養均衡，寶寶只要喝夠奶就行了。

喝配方奶的寶寶也不用擔心，配方奶會根據寶寶的需要適當添加。

警惕「隱形鹽」

當寶寶添加輔食後，要警惕各種食物中「隱形鹽」的攝入。

比如味精、醬油等調味料，鈉含量都高得嚇人。甚至是一些吃起來甜甜的調味料：番茄醬、花生醬、沙拉醬，鈉含量也挺高。

一些海產品（尤其是乾貨），比如蝦米、魚酥、魚丸等，鈉含量也不低。給寶寶做輔食的時候要控制量。

還有那些標榜著「兒童食物」的食品，不一定就適合寶寶。媽媽們買之前，一定要看清楚標籤上的各項成分哈。

簡單總結：1歲前不加鹽，1歲後可以少量加碘鹽（不加碘也是可以的，可以多吃點含碘食物）。

培養寶寶清淡的飲食口味，讓寶寶吃得健康、身體棒棒，開始添加輔食就得重視起來哦！

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