減肥要減少卡路里的攝入，那麼到底該從哪幾個方面來減少呢？

鍛煉會減少卡路里的攝入嗎?

鍛煉這是一種健康有效的方式對於減少卡路里的攝入量。你可以加入一個健身房，或是通過你自己設計的鍛煉來減肥。有一些運動可以使卡路里燃燒的更快。一些最好的減肥運動就是游泳、跳繩。這些會使你對你自己的心臟承受能力有很大提高，並且再配合一些力量訓練會幫助你練習特定的肌肉。

如何減少富含卡路里豐富的飲食?

這個問題的答案是聰明的替代。檢查你所要吃的食物中是否含有高脂肪的食物，盡最大可能的將油炸和全脂的食物降低到最大限度。不是讓你不食用含有脂肪的食物，而是去買含有健康的脂肪像歐米茄三的這種脂肪酸。也要檢查食物中是否含有蛋白質或碳水化合物，要注意身體健康，吃點健康食物如水果沙拉等等。

在你吃飯之前喝點檸檬汁，然後吃沙拉會將為您提供你身體所需的大部分的酶，這將有助於你吸收主菜中的營養成分。早餐中可以大量食用水果，在一整天中水果就是偉大的新陳代謝助推器。想知道怎樣才能在晚上減少卡路里的攝入量嗎?那很簡單，就是避免吃任何的炸薯條或喝含糖的碳酸飲料，可以去吃一碗水果和一小罐酸奶作為你的零食。

如何在工作中減少卡路里的攝入量?

重要的是不要在堅持任何不健康的生活習慣，或繼續你所謂的舊的習慣。在您的工作場所，不要喝太多的咖啡或吸太多的煙。所以，避免喝咖啡或茶，如果在談判的時候可以選擇喝點綠茶。避免把垃圾食品帶入工作場所。許多人都喜歡嚼東西，即使他們並不是很餓，如果你也有這樣的習慣那麼你就咀嚼口香糖來代替食用油炸食物吧。在一天中要喝大量的水，每天最少喝二點五升。在你的書桌上放點水，這樣你會很自然的想到要去喝。如果你感到睏乏，那麼也不要攝入咖啡因，而是每工作三小時就舒展一下你的身體，休息片刻去洗手間溜達一下。

如何減少含有卡路里的飲食?

吃東西的時候，盡量選擇一個好的餐館，最好餐廳供應海鮮食品，因為海鮮的卡路里含量很低。如果這家飯店有方便條件的話，你可以要求服務員用低熱量的油，如橄欖油。適量飲酒，試著為了健康而喜歡橙汁。別忘了點一個綠色沙拉，如果可能的話，盡量避免甜點。

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