這 4 件小事傷肝，好多人都不知道
肝，是人體最大的內臟器官，也承擔了很多重任，幾乎每個正常生理功能都少不了它的參與。
發明「心肝寶貝」這個詞的人，應該是深刻體會到了肝臟對人的重要性。
不少朋友投入大精力要護肝、養肝，但不少人卻忽視了日常生活中一些傷肝的小事。
正是因為這些事情並不起眼，好多人都沒有察覺到，自己的肝竟是這些日常壞習慣給搞差的。
傷肝的 4 件事
俗話說，病從口入。
日常生活中傷肝的事，大多也跟吃有關。
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1. 酒喝太多
酒，絕對是傷肝的一把好手。
酒精（乙醇）在肝臟的代謝過程中，會生成乙醛。
乙醛對肝臟的損害有輕有重。
輕的話，損傷肝細胞使肝酶（比如大家常說的轉氨酶）從細胞跑到血液，所以很多人酒後查血會發現肝酶（轉氨酶）升高。
重的話，肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為「肝硬化」，醫學上叫做「酒精性肝硬化」，可能發展成肝癌。
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2. 油吃太多
肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。
吃進肚子里的食物被胃腸道消化後，會在肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。
肝臟功能強大，但也會「疲勞」。
天天大魚大肉，頓頓重油飲食，喜歡吃酥皮點心炸糕燒烤。
肝臟來不及轉運出脂肪，油就集聚在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是「脂肪肝」。
脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，一樣會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
3. 不遵醫囑吃藥
肝臟還是人體的解毒器官，它會參與藥物代謝，分解一些有毒物質。
不少藥物的說明書中，在「不良反應」一欄都會有一句：
長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。
所以，任何藥物都不要亂吃（包括所謂的「補藥」），一定要在醫生指導下、按照說明書的用法來吃。
這樣才能發揮藥物的治療作用，並且最大程度規避副作用的風險。
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4. 亂吃護肝保健品和解酒藥
酒喝多了對肝不好，但如果亂吃所謂的「解酒藥」也對肝臟有害。
原因是：目前根本沒有「解酒藥」。
酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說，加快酒精代謝速度才能解酒。
不過，酒精代謝速度主要看相關酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。
那些成分不明或沒有確切療效證據的「保肝葯」「護肝葯」也是如此。
無論是什麼「護肝」產品，吃進去一樣需要肝臟代謝，這樣常常額外增加了肝臟的代謝負擔。
如果成分是已知的、人體能應付得了的，那倒還好。
如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害，真就得不償失了。
這些事情也要注意
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俗話說怒傷肝，也有熬夜傷肝的警告，這些說法靠譜嗎？
嚴格來講，目前並沒有證據表明生氣或熬夜會直接「傷肝」。
盛怒之下，以及長期的焦躁或抑鬱的狀態，的確會影響某些激素的水平，造成血壓波動、內分泌紊亂。
長期不規律的睡眠和睡眠缺乏，也確實對人體有害。
但這些影響對肝臟有沒有直接影響，暫時找不到相關的研究文獻。
儘管如此，生氣和熬夜都不是好事，會導致人體整個狀態不佳，無論傷肝與否，都應該儘可能避免。
「護肝」有 4 個要點
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那麼，想要保護肝臟，到底該怎麼做？
其實，和前面所說的反著做就行。
少喝一點：
少喝酒對肝有好處，每個人都應該知道。均衡一點：
規律作息，均衡膳食，營養充足但不過量，控制好體重。小心一點：
不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。簡單一點：
放棄那些「吃點什麼養養肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負擔。最後健康頭條也提醒大家，
別忘了打乙肝疫苗，並做好定期體檢。
預防，永遠是最省錢、最有效的「保養」。
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