會吃飯的人，工作效率更高
很多人覺得吃飯是最沒有技術含量的事，吃飽了就行，其實不然，一個人的飲食習慣會影響他的工作表現和效率。
會吃飯的人，工作中也不會表現得太差。
1、少吃碳水化合物，讓思維更靈敏
雖然我們每天的50%到60%的熱量都來自碳水化合物，但是攝取太多碳水化合物的食品，會影響我們的工作效率。
因為碳水化合物會直接影響人體胰島素水平，碳水化合物含量越多，人體就會釋放越多的胰島素，從而讓大腦喚醒人體荷爾蒙中的血清素、色氨酸出來工作，他們一旦釋放，就會讓人想打盹。
澱粉碳水化合物的含量比較高，不宜多吃，我們可以適當減少進食澱粉類食物，多吃水果、蔬菜、奶製品，抑制胰島素的釋放，讓自己每天活力四射的進行工作。
2、適時補充葡萄糖，增強自制力
大多數人誤以為自制力的強弱取決於一個人的意志力，實際上，與一個人自制力息息相關的是身體的葡萄糖水平，也就是血糖含量。
一般來說，身體能量的匱乏會造成低血糖，而低血糖會降低我們的自制力，讓我們在簡單的工作中犯錯，沒有耐心完成複雜的工作。
而適當的補充食物不僅會提高我們身體的血糖含量，還會讓身體分泌出多巴胺，心情也會好很多。
所以，一些白領在抽屜里準備一些小零食，不僅僅是因為貪吃，而是及時給自己的身體補充能量，增加血糖含量，有更好的工作狀態。
3、養成健康的飲食習慣，配合一天的工作節奏
現在有很多人工作特別繁忙，導致不能按時吃飯，該吃好的時候，隨便應付一下，該吃少的時候吃太撐，這會嚴重影響身體正常運行。
比較科學的飲食習慣是：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。
這是因為經過一夜的休息，我們體內的食物已經消化完畢，而上午有很多工作要處理，身體應該多補充高熱量、高蛋白的食物。經過上午半天的工作，我們身體能量消耗很大，所以中午要吃飽。晚上下班後我們沒有太多事情要做，吃太多無法消耗，所以要少吃。
只有養成健康的飲食習慣，讓身體機能規律運行，才能配合我們一天的有效工作。
平時我們很容易忽視吃飯這件小事，從而影響自己的工作狀態而不自知。如果我們能夠做到少吃碳水化合物、適時補充葡萄糖以及養成健康的飲食習慣，就能大大提高我們的工作效率！
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