比不努力讀書更可怕的是常熬夜，分分秒秒害了孩子！

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（原創，轉載聯繫微信：名校資訊）

在10月2日下午，2017年諾貝爾生理學或醫學獎揭曉，這個獎項跟我們每一個人都有關。獲獎理由為「發現控制晝夜節律的分子機制」。

所有生物都有自己的作息規律：人類晚上出現倦意、貓頭鷹晝伏夜出、花朵白天開放晚間收攏……我們通常稱這些晝夜節律叫「生物鐘」。科學家發現，如果晝夜絮亂，會引起各種疾病。也就是說熬夜帶來的傷害很大。

生物鐘，也就是告訴我們在什麼時間點，要做什麼事。例如說：按時吃飯，按時休息。對於孩子來說，更是如此！

1、熬夜，身邊常有的事

昨天就看到有朋友凌晨3點發了朋友圈，說還在加班！我早上7點留言：這麼晚還不休息，太累了！結果朋友秒回啊，說習慣了，就算不加班，平常也都很晚才睡！

除了大人，小孩也如此。有幾次我晚上12點玩遊戲的時候，碰到我侄子也在線玩。我說，你明天還要上課，晚上應該早點睡，好好休息。侄子回了我一句：作業太多剛做完，玩一局放鬆一下就睡覺。

有時候三更半夜了，還能聽到樓下有小孩子在玩耍打鬧的聲音，哎......

很多家庭的孩子都類似如此，不是因為做作業，背課文，就是玩遊戲聊天等等。經常到很晚才睡覺！

熬夜給孩子帶來的害處有哪些？

1）長不高，身高除了跟遺傳、營養有關，跟內分泌關係也很大。兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響。

2）學習效率低，睡眠時間不充足，會影響第二天上課的質量。上課時迷糊一分鐘，課後要靠幾個小時來補，得不償失。

3）性早熟，網上看到多少關於孩子性早熟，就是因為常年晚睡的新聞，這不僅給孩子生活帶來不便，嚴重的會影響讀書學習，更可怕的是會影響身體健康。

4）對心臟也有傷害，睡眠不足孩子會表現易怒暴躁，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

2、孩子養成良好的睡眠習慣，很重要

家長要幫助孩子從小養成良好睡眠習慣，從一些細節做起：

1）給孩子創造良好睡眠環境，保持卧室安靜，不要有電視或其他嘈雜音。

2）睡前不要做運動，以免孩子太興奮，影響睡眠質量。

3）睡前別看恐怖電視節目，別吃太多東西。

4）合理的作息時間從小培養，孩子每天的學習，飲食，睡眠和玩耍時間，都要大致固定，讓孩子形成習慣，別輕易改變！

5）每天重複同樣的動作，營造睡前良好氛圍，例如：刷牙洗臉-上洗手間-關燈。

如果孩子開始不習慣，就讓他們安靜的看會課外書，聽些舒緩的音樂，每天一杯牛奶等都有助於孩子睡眠。最重要的是，孩子要睡覺的時候，有父母陪伴身邊，他們更能安心入睡。

3、不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡

很多家長覺得孩子玩累的時候，自己就去睡，所以平常也不注重培養他們的睡眠習慣。孩子貪玩是天性，如果每天玩得筋疲力竭才睡，孩子最後很容易變得無理取鬧。

孩子在合理的時間內入睡，對他們的健康來說，才是最有幫助到 ！

這方面童童媽就做的很好，孩子每天幾點睡就必須幾點睡。不管什麼時候，只要到了孩子的睡眠時間，她都會先放下手頭的事，先陪孩子入睡，之後再取忙之前的事。

如果是家裡有親朋友好友來做客，也不會讓童童超過睡眠時間，該幾點還是幾點睡。現在童童上5年級了，健健康康學習也很棒！

督促孩子早睡，最重要的是家長要生活得法，要把一天的生活節奏安排得當，否則每天都太隨意，任性為之，孩子如何能養成良好的睡眠習慣。

為了孩子的健康，不管多重要的事，都別影響孩子睡眠，養成良好的生物鐘，行動起來！

除了以上看法，大家可以留言討論分享，互相學習，不止孩子需要進步，我們做家長的也要一起進步。

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