濟寧馨月閣國際母嬰會所為您科普：新媽媽如何坐月子才可以產後美體

原標題：濟寧馨月閣國際母嬰會所為您科普：新媽媽如何坐月子才可以產後美體

眾所周知，對於懷孕的女性來說，最擔心自己在生完孩子之後不能恢復好身材。因此，為了可以有一個健康的好身材，女性怎麼做好產後的修復工作呢?關鍵期就是科學月子期間了，因此，女性坐月子需要注意些什麼才可以瘦身呢?接下來，母嬰小編就來告訴你怎麼產後美體最有效。

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一、產後祛斑讓你美麗白皙

故事：自從懷上BB後，我從第五個月開始長妊娠斑，到第九個月的時候，簡直像只大蝴蝶趴在我臉上，終於明白，為什麼妊娠斑也叫蝴蝶斑了。當時很 急，後來經過了解我知道：相當一部分的孕婦會產生妊娠斑，但沒必要太擔心，等孩子出生後，只要護理得當，基本上會自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產後4 個月還沒消退。

原因：懷孕期間，受激素分泌影響，准媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。

解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑。

多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液循環，抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，加快肌膚新陳代謝，促進肌膚新細胞的生成);

多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富，可促進皮膚更快更好地恢復生理機能);

少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物;

豆豆媽提示：飲品自製美白面膜配方。

將冬瓜搗爛，加蛋黃一隻，蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鐘後洗掉(冬瓜清潤去雜質，蛋黃給肌膚補充營養、恢復活力，蜂蜜則是最好的美白保濕劑);

二、產後減肥要飲食最關鍵

故事：1米62的曾女士曾經有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什麼 就吃什麼，巧克力、雪糕、大魚大肉，什麼都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱，自己1米65的身高，但產後增重了30多斤，為什麼兩人會有這麼大的區別呢?

原因：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，並且，一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重，導致產後體重一直降不下來。

解決方法：

加強維生素B的攝取。五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效，對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合，並恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物，還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

加強必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過後，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以必 需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產後媽咪食用。

小編碎碎念：上面就是關於產後美體需要注意的事項，因此在產後想要瘦身的女性，一定要掌握修復身材的方法，當然，母嬰小編相信大家，只要在飲食方面稍作改善就能夠輕易實現，此外，我們也不建議產後女性利用藥物減肥的方法，千萬不要任何的藥物減肥方式哦，對於母乳餵養是有害處的。

會所位於山東濟寧南池公園西鄰銀座佳悅精選酒店11層，護理團隊由具備豐富臨床經驗的婦、產、兒、心理、營養、保健等學科專家和資深護理人員組成。依託一流的醫學專家資源、人才技術與硬體設備，圍繞母、嬰提供最貼心的月護服務，並在服務上形成流程和關鍵服務質控點，以保證優良的服務輸出品質

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本月子中心引入JCI（國際醫療衛生機構認證聯合委員會）長期護理標準，兼集業內先進服務理念及月子餐食的科學搭配、韓式產後形體修復並結合濟寧本土的環境、氣候、飲食習慣、女性體質等因素而形成獨有的高品質專業照顧。遵循科學關愛女性健康的理念，建立專業照護新標杆

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