隨手！6招教你解秋乏

趙奕，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

沒有精神？秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體也因此感到非常舒適，處於鬆弛狀態，不過機體卻有一種莫名的疲憊感，這種狀況就是所謂的「秋乏」，怎樣才能打起精神呢？1. 泡花旗參

從中醫角度來講，「秋乏」是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。

2. 少吃辛辣油膩食物

少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、生薑、蔥、白酒等。多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到疲乏，而水果和蔬菜則具有提神的功效，因為水果蔬菜屬於鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人體的疲倦感。

3. 多吃富含維生素的食物

作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

4. 多曬太陽

秋季陽光的照射不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑素分泌增多，會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落，適當的多曬太陽，可以抑制褪黑素的分泌，使人心情開闊，更有精神。

5. 伸懶腰梳梳頭

經常伸伸懶腰，能讓肌肉得到放鬆，將氧更多的輸送到身體的各個部位，身體也感到更舒服，讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，可以促進頭部的血液循環，同樣可以緩解身體的壓力。

6. 足心按摩

如果是在家出現秋乏狀態，可以選擇按摩腳心，疏通全身經絡，從而解除疲勞狀態舒緩身心。

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