高血壓最怕這5種「鎮壓劑」，每天吃一點，血壓一降再降

高血壓是一種非常「流行」的富貴病，而且還是導致心腦血管疾病的最危險因素，許多英年早逝的悲劇都是因它而起的。更糟糕的是，高血壓還是一種非常「隱蔽」的疾病，不易為人察覺，而一旦發病就會給人帶來極大的危害，因此被人形象地稱為無聲的「殺手」。

薺菜含有乙醯膽鹼，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。對高血壓人群有著特殊的意義，是特別適合高血壓患者的佳肴。

薺菜肉末粥 薺菜、鮮苦瓜各100克洗凈，用沸水焯後切細待用，豬瘦肉末50克炒熟，粳米100克淘洗後煮粥，粥將成時加入薺菜、苦瓜、鹽、味精、麻油、白糖各適量調勻稍煮沸即可。有清熱解毒、降壓去脂功效。

海帶泡酒

配方：海帶150克，米酒1500毫升。

製作方法：將海帶洗凈、瀝干，切成長方形薄片，取50克置於鍋內用文火加熱，炒至呈茶色。將乾燥未炒的海帶和炒過的海帶一同裝入紗布袋內，放進盛有米酒的瓶中，加蓋密封浸泡，每隔2天搖動1次，約50天後即可飲用。

新疆野生羅布麻茶中所含高含量的綠原酸進入人體後被人體吸收，斬斷高血壓的發病根源，清除「血毒」，疏通血管，恢復血氧供應，降壓效果強勁，消除頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、乏力等高血壓癥狀，而羅布麻茶中所含黃酮（槲皮素），也有強的降壓作用，兩者是「雙效合璧」，降壓效果更加顯著。

高血壓患者應多吃洋蔥，因為它不但含有豐富的營養 ， 而且有較高的藥用價值， 洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發汗、降壓、抗癌、強身等特殊功效。

青椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低「全球第一殺手」心臟病的危險。研究發現，辣椒中的辣椒素能使血管出現明顯的舒張，並實現降壓效果。辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。

預防高血壓的方法

1、控制體重，避免過度肥胖

肥胖人群是高血壓的高發人群。過多的體內脂肪堆積是促發高血壓病的最重要因素之一。

2、減少鹽分攝入

研究發現，鹽分攝入越多，高血壓水平就越高。

3、參加適量運動

高強度的工作、過大的生活壓力都可能助長高血壓。

4、戒煙

越來越多的研究證明，吸煙導致高血壓的概率十分的高。

5、避免精神過度緊張，保持心理平衡

現代人生活壓力大，性格容易急躁。將心情釋放於自己喜愛的活動之中，給予自己的精神一種好的寄託。

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