為什麼減肥成功了，還是會變胖？減肥的這幾點你注意了嗎？
第一種是看似是反彈其實並不是，因為肌肉的密度相比較脂肪，會大很多，很多減肥者減肥一段時間之後，發現自己的身體哪裡都瘦了，比如圍度減少了，胳膊瘦了，腰沒有贅肉了，但是稱體重卻比之前還要重一點。第二種就是體重各方面都在增加，沒有之前體態輕盈，有活力。
那減肥成功的標準是什麼呢？有研究表明，真正成功的減肥至少需要6-7個月，所以即使體重減了，你也要將減肥計劃持續下去，不然小心反彈。
01持續記錄自己的點點滴滴
減肥目標的實現其實是一次自我退板的過程，許多人忍受不了沒事的誘惑，在家葛優躺的愜意，將減肥目標拋擲腦後，對於減肥反彈有很大的不利，一定要管住嘴，抵擋沒事的誘惑。
02保持運動
運動對於燃燒熱量和維持體重，無疑是減肥計劃的重中之重。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，促進身體技能的蘇醒，有利於身體健康。
03自我激勵並保持警惕
將自己減肥之前和減肥之後的照片對比，警醒自己，如果有和自己一起減肥的小夥伴，可以相互監督，相互促進，這樣無形中關注自己的嘴，不會貪吃，又加強訓練。當然，不能一味的努力，沒有獎勵也是不行的，如果自己有進步，可以獎勵自己去旅遊，試穿新衣服，這樣更能顯出你傲人的身材！
04保持飲食習慣
有的人在自己辛辛苦苦減肥成功之後，就開啟吃貨模式，毫無顧忌的吃，結果就是複發，足以證明減肥對於飲食的要求非常嚴格，合理均衡的搭配營養的食物，是確保減肥成功的不二法門，最重要的是可以保持健康，如果減肥成功就不忌口，萬萬不可能，除非你不想你現在辛辛苦苦塑造的完美身材。同時也要保持積極向上的心態，這樣促進身體機能。對於減肥成功之後的調理也會有一定的促進作用。
05輕言不要說放棄
在你堅持不住的時候，輕言不要說放棄，羨慕別人的好身材，自己不付出努力，怎麼可能，為了健康，為了健碩的肌肉，為了維持秀場優雅的體態，為了將健身融進自己身體的一部分，請堅持住，時間會證明你的你努力沒有白費，加油，咬牙挺住。相信一個萬能公式：運動+堅持=健康
下面介紹幾個減肥必不可少的動作，充分燃燒你的脂肪。
動作一登山跑
模擬登山的動作，將身體重量放在手臂和腿部腳部上，身體保持一條直線。速度平穩，到後面可以加快速度，有助於腿部肌肉/腹部肌肉以及手臂肌肉的力量，控制穩定性。
動作二原地高抬腿
上身筆直，大腿和小腿保持90°，雙手在腰兩側擺動，在高抬腿的過程中，上身始終保持水平。
動作三開合跳
雙手放在身體的兩側，跳起來的時候，雙手打開雙腳朝外測跳，同時打開，同時合攏。在降落的時候會有一點屈膝，緩衝作用。
動作四深蹲
彎曲膝蓋，雙腳開立，身體伸直，屈膝下蹲，大腿與地面平行。臀部不翹，上身不傾向。
減肥一舉勢在必行，請大家一定要堅持住，堅持也是一種魄力，不然抵擋不住誘惑，只能前功盡棄。
