女性絕經前後，身體會有哪些變化？吃三種食物，可調理！
每個女人都逃不過「絕經」這一階段。
婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群稱為圍絕經期綜合征或更年期綜合征。
正常絕經年齡
正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。
要清楚，月經量減少是什麼標準呢？
用衛生巾的用量來計算的話，可以簡單的計算為：
如果每個周期10片衛生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬於月經量少了。
或者月經來潮時間不足兩天，經量還很少，也屬於月經量少的範疇。
絕經是每一個女性都要面對的問題，在絕經之前也會出現一些癥狀，也就是一些預示著快要絕經的信號，今天就給大家介紹一下這方面的知識，希望能夠幫助到有需要的朋友們。快來看看吧。
女性絕經前的變化
變化一：月經節律改變
周期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的婦女則在一段時間周期較短，月經次數過多。
變化二：經血外觀變化
血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的婦女經血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。
變化三：面部潮紅髮熱
自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。
變化四：植物神經失調，肢體麻木
特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好象不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。
女人絕經前要注意什麼？
1、在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
3、在生活習慣上,要堅持經常喝、攝入魚、蝦等食物,經常鍛煉身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒煙、杜絕被動吸煙。
女性絕經後的變化
變化一：泌尿生殖道萎縮
隨著絕經年數增加而加重，如果無激素代替治療，萎縮性改變將持續終身。由於陰道萎縮，抵抗力低下，以患老年性陰道炎、泌尿系感染，部分婦女出現張力性尿失禁，盆地肌肉張力下降，子宮脫垂等。
變化二：骨質疏鬆症
其後果是骨折，老年女性骨折發生率比男性高的多。常發生在絕經後5-10年，是影響絕經後婦女身體健康及生活質量的常見疾病之一。因此，必須保證射入足夠的鈣量，絕經前婦女每日映射入元素鈣1000毫克，絕經後婦女每日應射入1500毫克。
變化三：冠心病
絕經前女性冠心病發病率低於男性，絕經後，婦女的發病率明顯增加，可以認定雌激素對女性心血管有一定保護作用。絕經后冠心病還與高血壓、肥胖、體力活動減少、糖尿病等有關。
絕經期的女人，飲食調理有三寶！
第一寶：歐米伽-3多不飽和脂肪酸
歐米伽-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期癥狀，對女性的痛經有一定作用。
聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣布，在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。
深海魚、蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等，是含有歐米伽-3脂肪酸較多的食物來源，日常可多食用。
第二寶：五加棗仁茯苓湯，補氣安神
做法：短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，全部碾碎成顆粒，熱水沖泡飲用即可，睡前一小時飲用最佳！
短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風濕的效果。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。
《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。
再加上紅參可固本扶元，長期飲用可增強身體免疫力，可適用於女人補氣血，安眠等。
第三寶：多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物保養卵巢
研究表明，若每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。 經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。
富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等；
富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；
富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
絕經期間除了調整飲食外，女性還要調整心態
很多女性在絕經前會感到害怕，惶惶不安，心煩氣躁。其實，女性到了一定年齡，絕經是一件非常正常的事情。
女性要糾正自己的錯誤想法，積極面對，保持樂觀的心態。如果心情不好，可以到戶外運動或者和朋友聊天,，這樣女性的心情自然而然變好。
