早上練練拔跟提氣，可強腎固精

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拔跟提氣

如果要找一個簡單好做，不用花多少時間就能對人體作用很全面的動作，那就非拔跟提氣莫屬了。

每天早晨旭日東升的時候，或者月華初上、圓而不缺的時候，一邊沐浴著日月的光華，一邊讓氣機流動於經脈之中，會讓人精力倍增。尤其是早上，植物經過一晚的新陳代謝，空氣清新，氧氣充足，這時對著太陽練功，效果尤其好。所以我也把拔跟提氣叫做陽光循環氣，是一項極好的晨練項目。

拔跟提氣有非常好的強腎固精的作用，像腎陽虛，有頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀的人，腎陰虛，有形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等癥狀的人，都很適合練習。它對婦科疾病的預防和治療效果也非常好。

年紀大了，要注意提前保護前列腺；愛吃辣的，習慣性便秘的人要防治痔瘡；雙手雙腳末梢循環不好，一到冬天就手腳冰涼，要疏通氣血，促進血液循環有這些問題的人，都要多練拔跟提氣，它可以激發人體潛能，促進氣血流通，強腎固精，性氣功。

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