女藝人減肥前後對比照大曝光
不知不覺秋天已經來臨，過完中秋長假之後的你是不是又胖了>
IU
飲食：每天1個蘋果+2個地瓜（200克）+1杯蛋白質飲料
運動：瑜伽+走樓梯+俯卧撐
*每天喝3L水
IU的飲水減肥法也是最近很流行的快速減肥法，有重要的日子急需減肥時，可以提前5天開始每天喝3L水就行。因為水可以促進身體的新陳代謝，可以幫助身體排出老化物，還可以抑制食慾，所以對減肥很有幫助。如果喝這麼多水的話會覺得喝不下去，那麼可以適當加一些檸檬，這樣味道可以接受一點。
Ailee
飲食：蝦，雞胸肉，牛肉，螃蟹肉等蛋白質100克+2杯蔬菜汁
運動：練習唱歌，跳舞
*每天只攝取500kcal
Ailee的減肥核心就在於每天只吃兩頓，控制在500kacl,通過這個方法的話一個月可以減去10kg左右。還有每天通過不斷地練習唱歌和跳舞來運動減肥。
雪炫
飲食：2個地瓜（200克）+雞胸肉（100克）+2個水煮蛋
運動：每天2小時運動（健身+普拉提+瑜伽等）
*一日一餐，每天記錄運動
雪炫在出道時也有點肉肉的感覺，但是現在完全改變了，身材好到讓人羨慕。這也得益於她每天風雨無阻必須要進行的2個小時運動，為了不至於那麼單調，雪炫進行健身，普拉提，瑜伽等等多樣的運動。肚子餓的時候就用西紅柿來充饑。其實最重要的是每天記錄自己的飲食和運動，這樣減肥會更有動力。
朴信惠
飲食：早餐（1根黃瓜+低脂牛奶250ml）
午餐（半碗米飯+白菜）
晚餐（1根黃瓜+白菜）
運動：每周騎自行車2~3次，跳現代舞
*喝紅豆水
童星出道的朴信惠小時候給人的感覺就是胖乎乎的很可愛，但是成人之後的她一改微胖的形象，變得十分苗條，引人矚目。那麼她的減肥秘訣是什麼呢？就是喝紅豆水，紅豆水可以有效地消腫並且排出老化物。每天的飲食主要是蔬菜，餓的時候就用黃瓜和白菜充饑。還有就是通過騎自行車和跳現代舞運動減肥，就這樣3周減了7千克，你要不要來挑戰一下呢？
美娜
飲食：早餐（雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+1個水果）
午餐（粗糧飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥）
晚餐（粗糧飯+海帶湯）
運動：健身運動+運動
*飲食（早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐）
早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐這樣的飲食習慣特別好，每天攝取適量的卡路里就能減肥成功。特別喜歡喝碳酸飲料的美娜找到了替代品碳酸水，每天喝兩瓶碳酸水。
秀智
飲食：早餐（1個地瓜100g+1塊雞胸肉10g+1杯低脂牛奶250ml）
午餐（粗糧飯100g+蔬菜沙拉）
晚餐（2個地瓜200g）
運動：普拉提+呼啦圈+企鵝運動
*6點以後禁食
出道初期的秀智腿也是有點小粗的，但是現在那個形象已經完全褪去了，成為了國民初戀。而她減肥的秘訣是每天6點以後絕對不能吃東西。還有秀智之前在節目中公開了她經常做的企鵝運動，做了這個運動之後，可以使手臂上的肉減去，使手臂線條更美。
姜素拉
飲食：早餐（酸奶+1個水果）
午餐（半碗粗糧飯+蔬菜）
晚餐（生菜+牛肉+地瓜）
運動：盡量使身體多動，跳芭蕾，有氧運動
減肥女神姜素拉成功減去20kg，而她減肥時堅持的原則是絕對不節食，用健康的方法來減肥。姜素拉特別喜歡吃麵包，有趣的是她會在指定吃麵包日，那麼在那一天只吃麵包。還有姜素拉堅持跳芭蕾舞來保持體形，有氧運動也同時進行。
看了這麼多藝人的減肥餐和減肥運動，你也快來試試吧！
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※《三時三餐》下一季有望再繼續，其經久不衰的原因到底是什麼？
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