這一物通便秘可絕了，老年人想通便秘，就要用它

對於便秘，要說到痛苦非老年人莫屬了。老年人太多數腸道不好，蠕動能力早於衰竭，容易導致便秘。加上老年人便秘不能隨意使用藥物，而且如廁更不敢太過用力，不然容易引起血壓升高，導致心血管疾病發生。

老年人怎麼預防便秘呢？

一、飲食要注意

老年人飲食不可過於精細，很多人說吃精點容易消化，但是錯誤的是不易引起便意，過精的食物對腸道的刺激相當少。因此，要多注意食用一些粗糧。

二、藥物要控制

很多老年人患有三高疾病，服用藥物是少不了的，所以不要為了降壓過度服用降壓藥。

三、適當鍛煉

老年人都不愛運動，喜歡傻傻坐著，享受最後的時光。實驗證明，愛運動的老年人更長壽，因此要注意運動，可以促進血液代謝，還可以增強蠕動能力。

四、作息要有規律

老年人不宜熬夜，否則第二天容易便秘，因為缺乏水分。因此，平時也要注意飲食開水，每日不少於8杯。

五、排便養成習慣

每次如廁時要注意集中精力，有便意要馬上如廁，不然可能會錯過這一趟車了。

老年人便秘了不宜使用藥物。因此，在通便秘的時候最好是通過食物緩解，生活中有很多食物對便秘真的管用，很多人會說香蕉可以通便，事實上吃香蕉是沒什麼效果的。

副食要吃含纖維素高的蔬菜水果，可以促進腸道的蠕動能力，同時也可以 補充維生素，一舉兩得。像紅薯也非常值得老年人食用，營養豐富又可以幫助排便。

老年人在飲食中最好是食用植物油，因為含有不飽和脂肪酸，像火麻仁油就不錯，平時可以食用一些，它含有亞麻酸，ω-3脂肪酸不但可以通便，對老年人的健康幫助也非常大，可以預防心腦血管疾病。

老年人食用此油，最好的辦法就是加蜂蜜一起服用，用一勺火麻仁油，加一勺蜂蜜，外加開水攪拌服用，每日2次即可。如果不喜歡這樣吃的，也可以在煲湯的時候，放入2勺，效果也是不錯的。

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