想要二胎？備孕工作做好了嗎？

二孩政策已出台，相信許多寶爸寶媽都想要再要一個二寶了~可是平常的工作壓力那麼大，身體經常處在一個亞健康狀態，這樣的身體會不會影響到寶貝呢？所以呢，今天我們來看一下，備孕期間有哪些你需要做的事吧~

一，營養元素的攝入

1，葉酸

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。

有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。從懷孕前一個月至懷孕後三個月末增補葉酸預防神經管畸形的效果最好,此時是胎兒中樞神經的發育時期。由於我國育齡婦女體內葉酸水平普遍較低，而且婦女懷孕後體內葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低，因此婦女從結婚時或計劃懷孕時開始服用，直到孕後三個月末比較合適，更早開始服用和延長服用時間對婦女本身也是有益的。經產婦再次懷孕時，也應從孕前1-3個月開始服用，以預防神經管畸形的發生，有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長發育。 為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，懷孕前就要開始服用，以確保胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態據研究，婦女在服用葉酸後，要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

2，鐵

由於飲食結構的原因，我國婦女多存在「營養儲備」不均衡的弱點，往往偏重於蛋白質、脂肪，卻長期缺乏維生素和微量元素。而懷孕早期是胎兒神經管和內臟器官發育的關鍵時期，尤其需要葉酸、鐵、鋅等各種維生素和礦物質。到了懷孕中晚期，胎兒迅速長大、增重，這時除了補充蛋白質、脂肪等，滿足胎兒快速成長的營養需求，仍不可忽視補充維生素和礦物質。缺鐵性貧血是個普遍存在的營養問題。據調查，我國孕婦貧血患病率平均為30%左右，孕末期更高。目前已有大量研究證明。孕早期的鐵缺乏與早產和低出生體重相關。缺鐵性貧血與孕期體重增長不足亦有關聯。因此，准媽媽的每日膳食一定要注意補充鐵。由於膳食中鐵的吸收率較低（10%左右），故應多選擇含優質鐵的食物，烹調時使用鐵鍋也能增加菜肴中的鐵含量。蔬菜中菠菜、韭菜、油菜等的含鐵量較高，但其吸收率不高，可與動物性食物混合烹制，以提高蔬菜中鐵的吸收。

（。。。一不小心就那麼長了，那麼，要不今天就只先談兩種哦~明天再繼續談剩餘的營養元素哦！寶媽們一定要認真看完哦！）

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