最簡單的瑜伽動作,比爬樓梯還簡單,1分鐘就能通經絡,排毒素!
來源:瑜伽網
ID:yujiacom
一個動作,通經絡,排毒素
堅持瑜伽是一種態度,而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
04
第4輪<30天打卡計劃>
瑜伽網繼續號召廣大伽人堅持每天打卡練瑜伽,
瑜小編會不定期
送出福利給堅持打卡的伽人
,期待在留言區見證你每日【打卡】的身影哦~
人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著,因為手上有六條筋脈連接全身,
亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。
它們的氣血通暢與否,牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。
所以只要利用好手上的這個特點,能夠幫我們消除多種病痛。
那麼該怎麼運用這6條經絡呢?教大家一個簡單實用的方法:
舉手踮腳「治百病」
▼
↑兩手臂伸直,向身體的兩側平舉,手心方向任意,站著坐著均可。
「 兩種舉手方法 」
簡單,實用!
① 坐著舉手踮腳,就能排毒
▽
↑當我們舉手練習時,我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血,同時也迫負氣血貫通於此六經之中;這樣,氣血不至於鬱積於內臟,而達到排毒的目的。
② 站立式舉手踮腳,就能讓氣血旺盛
▽
↑假如想讓"舉手踮腳"獲得最大的治病強身效果,最好採用站立式,亦即是舉起雙手的同時,也讓雙腳的腳跟站起,如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌,促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。
腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經,它們的通暢與否,與人體肝腎腸胃的功能密切相關。
①
進入山式站立
,吸氣,雙手自身體兩側向上伸展,雙手掌心相對,再一次吸氣,腳跟緩緩抬升,通過踮腳尖的方式,來刺激腳底的腎經;
② 保持30秒左右後,
腳跟回落,再重複練習5-10次。
注意:
舉手時,要心無旁騖,不可一面舉手一面看書,或一面看電視。內心越專一,越放鬆,效果就越好。
「 山式變化式 」的神奇功效
打通經絡、排出毒素
無論哪一種舉手療法,時間一長就會很難受,並有酸痛麻脹之苦。
然而此體式的奇妙之處,正在於它的酸痛麻脹。
要持久舉手,手臂必須調動很多氣血來支應,在調動氣血的過程中,凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。
酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。引起阻塞的原因乃是身體的毒素,亦即是有害人體的物質,如尿酸之類。
身體中的毒素,也可說是(污染物),多半是人體在吸收食品後,進行新陳代謝中的產物。
它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中,使肉體慢慢僵化、老化。
只要忍受酸痛麻脹到一定的時間,酸痛麻脹的現象一定會解除,這表示阻塞已被打通。
"舉手踮腳"最佳時間
循序漸進
剛開始練"舉手療法",只能舉5分鐘,可循序漸進,
若想達到明顯的治病效果,每次舉手須持續20分鐘才行。
◇ ◇ ◇
『山式變化式』
視頻教學
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