不吃晚飯能減肥？多數人錯了，快來看看吧！
「過午不食」，簡單地說，就是過了「午」時就不再進食。然而，現在很多人卻開始盲目照搬「過午不食」來進行減肥、養生、節省時間等，事實上，長期不吃晚飯挺傷身體的，容易破壞腸胃功能、影響內分泌，並且一點兒也不利於減肥，甚至更容易發胖！
那麼，不吃晚飯的危害有哪些呢？
1、影響工作學習效率
現在很多人工作學習都到很晚，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
2、影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低
3、傷腸胃
還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔。
4、誘發胃病
減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對幾率更高。
5、 適得其反，反而更胖了
中午12點後就開始斷食基本等於慢性自殺，不僅身體很難支撐著完成工作，還可能因為過度飢餓和壓力而失控暴食。有很多不吃晚飯的人本來已經躺在床上了，但肚子餓得咕咕叫，可能會爬起來吃宵夜，夜宵多數又是高油脂的炒粉面類。這麼一來，所謂不吃晚飯來「減少熱量攝入」目的，也隨之打了水漂
吃晚飯有哪些注意事項呢？
1、不宜吃得過飽
有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導致自身的胃處於過飽的狀態。晚上吃得飯過多，不但易增加腸胃的負擔，而且晚上睡覺的時候也易出現失眠、多夢的現象。因為過飽會刺激胰島素的分泌，從而誘發糖尿病。所以，對於患上糖尿病的人群，多半是因為晚上暴飲暴食導致的。
2、減少甜食的攝入
甜食是人們普遍喜愛的，多數人為了減肥，會在晚上多吃糖、麵包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對健康也是不利的。因為如果以高糖類食物代替晚餐，會使體內含糖量過高，同時血液中的脂肪濃度也會增加，會對身體造成負擔，從而危害健康。所以，想要以晚餐的形式減肥，最好食用蔬菜、水果，千萬不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。
3、不要太晚食用晚餐
多數人喜歡在晚上八九點之後才食用晚餐，殊不知這時候吃東西易使人增加患上尿道結石的幾率。因為八九點食用食物之後，離人體休息的時間也是相近的。人體在睡眠的狀態下血液流量是比較緩慢的，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，餘下須經尿道排出。高濃度的鈣鹽就會隨著尿液進入尿道，與尿酸結合生成尿酸鈣，不宜被人體吸收，長期之後，就易形成尿道結石。所以，晚上最好不要太晚吃飯。
