秋季怎麼靠吃養生進補？健康學問這裡有，調理身體有竅門！

初秋轉深秋，秋老虎漸漸地離我們而去，天氣也是日漸寒冷，所以我們應該避免食用過冷的疾病，防止疾病的侵入，所以飲食就應該減少辛辣增加酸性食物所佔的比例，可以養肝氣。

1、飲食分時間

中秋剛過，氣候還是一如既往的乾燥，應當吃一些新鮮並且少油的食物，減少身體的消化負擔，多吃含有維生素和蛋白質較多的食物，如藕、梨、蜂蜜、胡蘿蔔、芝麻、木耳等。因為它們都對人體起到很好的養血潤燥，提高機體免疫力的作用。很多人不知道怎麼吃，吃什麼，盲目地飲食反而對身體造成了一定的負擔，身體產生了一些反應體現在體表痘痘的生成。深秋來襲，中老年人就會出現冠狀動脈循環障礙，出現了血栓栓塞，很可能引發一些危及生命的疾病，這時候就應該多攝入富含蛋白質、鎂、鈣的食物，預防心血管疾病的發生，但是切記不能暴飲暴食，早晨起床後喝一杯白開水稀釋黏稠的血液。

2、秋季食用水果有竅門

水果中富含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，這些物質對人體的健康是極為有益。另外，水果中富含果膠，它最重要的作用是降低血液中膽固醇的含量，由於水果的味甘多汁，所以適應乾燥的秋季，但是食用水果有一定的講究，水果被劃分為溫熱、寒涼、甘甜三類，體質燥熱的人一定不能離開水果的補充，可以有效地降火！

3、秋季胃口大增養成法

夏季由於天氣酷熱，能量雖然大量的消耗，但胃口卻是不盡人意，很容易導致我們身體素質的下降。進入秋季後，即使食慾大增，切忌暴飲暴食，由於夏季脾胃功能相較於秋季差上幾倍，但是食用一些難以消化的補品，反而有百害而無一利，增加了胃腸的負擔，很容易引起胃部的疾病。所以，胃口大增怎麼辦？必須先調理脾胃如龍眼、大棗、山藥、百合都是最佳選擇。體質虛弱的人應該適當吃著瘦豬肉、牛肉、雞肉才能很好的補充身體所缺乏的物質。

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