我的便秘抗戰史

產後便秘是大多數產婦都會遭遇的一關，尤其是剖腹產產婦。順產在產程中，胎兒壓迫直腸，會在生產的時候會將大小便都會排出。而像我一樣的剖腹產產婦就會不計較痛苦，產後刀口疼的要命，不敢使勁用力。想我英明一世，不怕餵奶，不怕刀口疼，唯獨就是這便秘，活活把我給折騰蒙了，再然後就光榮的痔瘡了，整個月子都苦不堪言，回想起真是滿眼的淚花。真乃菊花爆裂與痔瘡齊飛。

我在孕期的時候，便秘就已經很嚴重。因為當時在東北，已經到了數九寒天的日子，出門不方便，我又很愛吃零食、油炸辛辣的東西，在生之前已經兩天沒有排便了。在破水後擔心羊水流完上廁所也不敢用力，結果就積的很多。剖腹產後第三天我才下床，因為拆掉了止痛泵感覺每走一下，肚子都行走在刀刃上。湯水喝的蠻多，就有了便意，結果肚子憋得生疼又便不出來，快應了那句：活人生生被大便憋死。然後我就叫我老公下樓去買了三隻開塞露，可能是使用方法不對，剛擠進去我就忙著上廁所，三隻都用了也無濟於事。最後的最後你猜我怎麼搞出來的？是的，用手摳出來的。不要嫌噁心，因為我真的快憋死了，什麼尊嚴、噁心都顧不上了，在生理需求面前，啥都不算大事。

便秘的太嚴重了，後果就是痔瘡來了。人家月子都是安逸和諧的，而我卻奮鬥在與痔瘡、便秘鬥爭的第一線。每天都要來只開塞露，便完了再上痔瘡膏，每天都是血淋淋的，容我哭一會。後來我就做了很多功課，也總結出了一些小小的心得，希望能幫助到各位有同樣煩惱的小表貝們。

一、產後正常的排便節奏，

有的醫院怕產婦在生產過程中會大小便失禁，所以會給產婦灌腸。如果灌腸，會導致排便延遲，產婦通常2-3天才會解大便；如果沒有就要1-2天，一旦超過三天就要警惕了。

二、產後便秘原因

1、身體虛弱，使不上勁。分娩中體力消耗過大，使腹部肌肉和盆底肌鬆弛，產後體質虛弱，排便力量減弱。

2、剖腹產傷口疼痛，不能夠依靠腹壓來協助排便，順產側切的產婦也不敢用力。

3、月子期間卧床休息，腸蠕動慢。

4、飲食太過精細，擔心水果蔬菜寒涼，不敢吃。

這裡要多說一句，便秘就是個死循環，越便不出來，便秘就會越嚴重。很多產婦因為懼怕傷口疼痛，不敢排便。比如說我，就是怕傷口疼，擔心的事情太多，果糞便在腸腔內越來越久，大腸吸收糞便中的水分，糞便就會更乾燥，下次排便更困難。陷入無限的循環之中。因此，在產後一定要及時進行排便，如果生之前就已經便秘，更要值得重視，不要像我一樣憋得疼了才知道去拉粑粑。

三、我的做法

1、及時將宿便排出來，無論用什麼方法。我後來學了乖，買好一點的開塞露，絕對是一分錢一分貨，好的開塞露，管口不會特別長，然後管子上不會有很多毛刺，刮傷腸壁。用一點食用油滴在食指上，再用食指塗抹管子上，緩慢推入肛門中；平躺憋住肛門，最好能用枕頭墊一下腰部，防止液體流出。等三分鐘後再去廁所排便，這期間先看會手機分散下注意力，不然會很難熬。

2、如果上了開塞露也便不出來就直接上手，沒什麼可顧忌的。便好後，及時用清水清理好肛門，我用的是店內賣的兒童沖洗器，直接坐在馬桶上，很方便又不會弄得那都是。

3、預防為主、合理飲食、多運動。這幾個字說起來容易做起來非常難.首先是預防為主，我是每天早上都一杯250ml的蜂蜜水，溫水250ml配一大勺蜂蜜。然後白天都喝檸檬水代替水喝，每天至少保證3000ml的水。另外湯水也是要多喝的，尤其是月子里。

第二、合理飲食

無論是月子里還是平時，都應該多吃一些粗糧，這些粗糧不像澱粉會吸收會胖；粗糧可以颳去腸壁的油脂，粗纖維能夠帶動宿便排出，比如玉米碴、藜麥都是很好的選擇。在月子里，一些老人認為有些水果寒涼影響下奶或者身體恢復，這些顧忌我都覺得很可笑，只要不吃太冰的東西比如凍梨、凍柿子還有冰箱里剛拿出來的水果就好，水果用熱水燙一下，或者放在常溫下直接吃就行，第二天想吃的水果，頭一天晚上就拿出來放在常溫下是最好的。

第三、盡量多運動

生產完要儘快下地走走，以促進腸道蠕動，恢復的也會更快；剖腹產最晚也要在第二天拔掉止痛泵後就立即下地，越不走恢復的越不好，這是我的血淚教訓。出了月子以後也多出去走走，像北方冬天沒地方去的話，在家走半個小時也行。我是第三個月恢復的差不多了之後就去健身館報道了，產後六個月時瘦身的黃金時機，媽媽也要盡量多運動促進體型恢復。

其他注意事項

另有些小技巧，也推薦給各位表貝們。

1.紅心火龍果、獼猴桃等帶籽的水果，是通便的好幫手；檸檬水有去火、祛斑美白的作用，代水喝很不錯。

2.便秘嚴重也可以喝一些低聚果糖來輔助排便，只是價格比較高，但是它是調整腸道的。我就比較簡單粗暴了，通常兩天不便便就吃點青汁或者樂康膏。與其讓它老憋著，不如先弄出來再慢慢將養，兩全其害取其輕吧。

3.如果覺得菊花處很疼就趕緊擠上痔瘡膏，千萬不要猶豫，覺得可能不是痔瘡就掉以輕心。痔瘡膏還有預防消炎的作用，不要等疼的受不了才想起痔瘡膏，十人九痔，沒什麼尷尬的。自己健康才是最重要的。還有每次大便完都最好用清水沖洗一下菊花處，保證這裡沒有髒東西、細菌，這樣堅持一段時間，痔瘡也會好很多，我是至今都沒犯過。痔瘡膏我也用過幾種，但我覺得還是馬應龍的最好用。

希望今天的內容能夠幫助到各位正在被便秘折磨的妞們，如果覺得很有用，請轉發您的朋友圈，以幫助更多的人呦~咱們明天見！

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