如果家人能做到這幾點，就可以讓寶媽跟產後抑鬱說「no」

數據顯示，產後抑鬱是媽媽們分娩之後的常見現象，有輕度和重度之分，因為女性角色的轉變，媽媽們面臨著前所未有各式各樣的挑戰，加之激素的作用，媽媽們的重心從工作轉到了家庭上面，從自身轉到了寶寶的身上。一系列的因素，讓媽媽們患產後抑鬱的幾率增加。

生完孩子之後，發現睡覺從來都睡不安穩，頭髮大把大把的掉，身材再也無法回到苗條纖細的狀態，還要不停的給孩子餵奶、哄睡、更換紙尿褲，可以說是帶孩子身心俱疲卻沒有人幫助沒有人安慰，新手媽媽有很多力不從心的時候，也可能會經歷一段產後抑鬱，但媽媽們不要驚慌，用合適的方法避免產後抑鬱，找回自信和年輕，也是新手媽媽的課題哦。

媽媽們遇到不開心的事情，一定要及時與老公和其他家人溝通，尋求安慰，在體恤寶爸的付出的前提下，心平氣和的講述自己的難處，展現自己需要體諒和幫助的心。與自己的媽媽和婆婆分擔家務，不要將所有工作都攬到自己身上，相信家人們會看到自身的付出而給予開導和分擔。

走出家門，和老公看電影喝咖啡放鬆，享受二人世界。和閨蜜聊天散心，互相開導，在一個舒適的環境下忘掉煩心的事，回歸少女心，將自己真的置身於單身時候的狀態，漸漸放開自己封閉的心。

除了尋找他人幫助之外，自我治療也是很重要的。

空閑時看一些積極的書籍，使自己的內心得到滿足和充實。不定時做一些鍛煉，既能出去呼吸到新鮮的空氣，釋放不良的情緒，也能起到瘦身的效果。不要虧待自己，吃一些美食，甜品能讓人快樂，肉能補充力量，飽腹感能帶給人安全感。要開朗，明亮，自信並且積極面對生活。如果覺得自我調控和尋求幫助都行不通，一定要及時就醫，尋找專業的醫生來幫助自己。

大家都說生孩子對女人沒有好處，生孩子時的劇痛，產後寸步不離的照料，顯而易見的走樣身材。沒錯，寶媽媽確實因為生孩子而承受了身體上和心理上的疼痛，但媽媽是女超人，做著男人們做不到的事情，因為有了寶寶，家裡面總是不會冷清，因為有了寶寶，所以才有了媽媽的角色，因為有了寶寶，媽媽才變成一個獨立，強大，溫柔，謙卑的人。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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