最便宜的防癌處方
趙奕，解放軍306醫院，幹部病房
品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯
所有人都想遠離癌症，健康長壽，但你知道最簡單、最便宜的防癌方法是什麼嗎？
1.喝豆漿
豆漿作為受大眾歡迎的飲食，里有一種很像雌激素的物質，叫作「大豆異黃酮」，對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞造成刺激。
2.每天走路1小時
走路是最環保的出行方式，每天走路1小時，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，預防胰腺癌。
3.就著蔥蒜來吃飯
據統計，長江以北胃癌死亡率最低的四個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%，最好將大蒜碾碎吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4.一口飯嚼30次
研究表明，多咀嚼能降低患胃腸道癌症風險，此外，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失，建議大家吃飯時，每口飯最好嚼30次。
5.每天睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%，這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
6.少吃點糖
癌細胞最喜歡的食物就是糖，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會成為滋養癌細胞的營養成分，所以每天最好少吃含糖食品，每天糖的攝入量控制在50g內。
7.每天喝6杯水
每天6杯水，患膀胱癌的風險將減少一半，喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質排出體外。
8.曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，每天曬15分鐘太陽，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用，維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風險。
9.每天4杯綠茶
烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌都有不錯的預防作用，其中，綠茶效果最為顯著，其防癌成分是其它茶葉的5倍。
