三一二經絡養生健身功，一次五分鐘還不出偏！

為了使人人都能壽百歲以上，現介紹一個不影響工作、生活，人人可學，不需意念，不出偏又健身的方法——「三一二」經絡健身功。

該功法原為北京經絡研究中心、中國科學院生物所、中國管理科學院祝總驤教授所創，他說：若按此功法實施，壽百歲不難。

為何叫「三一二」呢 ?

「三」就是按摩合谷、內關、足三里三個穴位，一般人每早晚進行兩次，每次五分鐘。

「一」就是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，用鼻吸氣脹肚，以口呼出，每天早晚兩次，每次五分鐘。

「二」就是做兩條腿為主的旋膝或其他膝腿活動，兩膝動作可多種多樣，如扶膝旋轉、跑步、散步、跳舞、跳迪斯科等。

通過以上三種不同方式的鍛煉，人們便可達到青春常葆 ，精力充沛，防病健身，當百歲老人。

取穴位方法及各穴位防治疾病作用如下：

( 一 ) 合谷——位於手虎口、岐骨間陷中。該穴是手陽明大腸經的一個重要穴位。由於大腸經從手走頭，除了手臂的疾病外，凡是頭面上的病，如頭痛、頭暈、齒痛、腹瀉、感冒、耳聾、口乾、面腫、鼻血、脖子病、咽喉病、半身不遂，以及其他五官疾病等，均可治，所以古人有「面口合谷收」的說法。

( 二 ) 內關——位於掌後去腕二寸筋間。該穴屬心包經，這條經脈通過胸腔肺臟直接和心臟相通，所以對心臟和肺臟的疾病，如心痛、胃痛、嘔吐、哮喘、冠心病等治療有特效。

( 三 ) 足三里——位於膝眼下三寸，脛骨外大筋內。足三里屬足陽明胃經，從頭一直到腳，所以除消化系統疾病特效外，所有五臟六腑和從頭到腳的病，如頭昏、頭痛、牙痛、肚痛、腸鳴、中風、腹瀉、便秘、鼻炎、自汗、膝腿酸軟、精神失常、口眼歪斜、口唇生瘡、哮喘、高血壓、腹脹、黃疸，以及泌尿生殖系統疾病，下肢及全身的關節痛等，用針刺或按摩足三里都有療效。

附註：

吸氣時，肚腹脹大，呼氣時，肚腹收縮，不用胸呼吸，肺不動。

按合谷穴位時，以拇指一按一松的方式進行，有病的人，按輕一些，產婦、孕婦暫不按這個穴位。

三個穴位，每次共按五分鐘，每個穴位的時間為 15 分鐘左右。

尋道，問道，得道。一路上有阿光老師陪你，懂你！

尋道路上有尋道，尋道陪你去尋道！關注尋道，早日成道

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 尋道 的精彩文章: