怎樣有效的清除宿便？不要走進誤區，否則後果不堪設想
排便是日常生活中不可缺少的一件事，很多人都會有規律的排便時間，其中最常見的便是早晨起來後要進行一次排便。很多人把早晨起來的第一次排便稱之為排宿便，但現實生活中，由於生活習慣、工作壓力、疾病等原因常常便秘，對健康造成了很大的困擾。因此，如何快速有效排宿便對於我們來說是很重要的。
那些清腸減肥產品為了提高銷量，把便秘的概念轉換成宿便，再把多數人的普遍存在的一些健康小問題，比如長痤瘡、肥胖等，歸結為宿便問題，最後向消費者宣傳，我們的產品可以幫你清宿便，最終結論就是：想要健康，就買我們的產品吧。
要知道，人一次排便或者一個排便周期，未必能排空腸道糞便，於是多數人敗在廣告的宣傳之下，開始擔心宿便問題。市場上的清腸減肥產品都含有番瀉葉、大黃等瀉藥成份，長期借用這類產品排便，不僅無法解決健康問題，還會帶來以下隱患：
1、食物過快通過腸道，可能無法吸收到足夠的營養物質，從而會造成營養不良，嚴重還可能導致脫水。
2、腸道對瀉藥產生藥物依賴性，如果不服用，可能無法正常排便，導致頑固性便秘。
3、瀉藥加速腸道蠕動，可能造成腸梗阻、腸套疊、腸扭轉，長期服用可能造成結腸黑變病。
宿便不是病，便秘才是，這才需要及時治療。如果只是感覺自己排便不暢，可以盡量養成每天早上按時排便的習慣，多喝水，多運動，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，就可以讓自己排便更輕鬆。
一般而言，清除宿便的方法主要有以下幾種：
1.採取各種方法進行清腸。首先最經濟、最有效的就是自我清腸：前一天清淡低脂飲食，不要大魚大肉，保持心情愉悅。3L溫水中放入兩勺鹽，攪拌均勻。晚上十點左右睡覺，第二天早上六點左右是身體排毒的最佳時間，喝第一杯溫淡鹽水，最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水能夠儘快到達結腸，刺激腸蠕動產生便意。其次調整飲食結構，通過飲食療法調理便秘，促進宿便的快速排泄。平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利於排便，增加排便次數，從而解決宿便的問題。另外一些保健品，例如螺旋藻也能促進胃腸蠕動促進宿便外排。最後，藥物清腸可以排宿便。對於通過食物調理不能緩解的嚴重便秘，宿便不能規律外排的話，可以吃一些排便的藥物，例如果導片，香丹清膠囊等，也可外用開塞露通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。對於便秘特別嚴重的人群，可以考慮灌腸排除宿便，通過一次性大容量地向大腸灌水，促進宿便快速排出，這種方法對身體不好，不宜過度使用。
2.堅持適度的運動鍛煉，可以促進胃腸蠕動，預防便秘，促進宿便比較規律的排出體外。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3.要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸道的安危和消化功能的健全。如果經常生氣，鬱鬱寡歡可能會導致胃腸功能紊亂，導致排便異常，宿便不能規律的排泄，可能影響營養物質的消化和吸收。
4.保持良好的排便習慣和生活習慣。一定要要禁煙 ,酒,辛辣食物，保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所，不要憋著。
