熬夜後看看有什麼補救方法
熬夜是現在社會的非常嚴重的一件事。很多人 都不想熬夜，但還是禁不住誘惑，也不能阻止上班族熬夜加班。我們需要一些補救的方法，有人說，熬夜後最好的補救方法是「早起」！而且強調一定比平時早起，選擇凌晨5點，從中醫角度解釋，早晨5點起床有利於陽氣升發，也避免了循環熬夜的現象。
建議熬夜後按時起床，最好是早上七點，不宜超過七點半。另外，我們自己會發現，即使熬夜，第二天到了該起床的時候，身體會自然清醒，這也是生物鐘的作用。
怎麼才算是熬夜，完全是因而而異。如果每天凌晨睡，白天起床，但是形成規律，睡足8小時，那麼就不算是熬夜。當每天入睡時間不固定，起床時間不固定，經常睡不夠每天7小時，或8小時，這就算是熬夜。
合理的飲食，熬夜其實也是一個體力活，也容易發生飢餓，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已經導致身體不舒服了，就更不應該吃令身體不適的燒烤、煙酒、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發現第二天身體會舒服很多。
洗澡，熬夜之後，第二天仍然頭昏腦漲，不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進血液循環。女性可以在洗澡後敷片面膜，改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。早晨檸檬水或蜂蜜水補充維生素和糖分，
一定要吃早飯，雖然熬夜後會沒有食慾，但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。可以選擇牛奶、熱粥等食物。午睡熬夜缺少的睡眠不要在早上補，而是應當注意午睡。午睡半小時，不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒。最後一點，熬夜後容易注意力度不集中，所以不建議自己駕車。
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
重視晚睡前的「晚餐」皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
