除了「怎麼都吃不胖」的個彆氣人群體之外，相信提到「減肥」、「塑形」等字眼的時候，每個女孩都有一套自己的經驗寶典吧？少吃讓你「魂不守舍」，而像跑步、器械等常見的健身項目又讓人筋疲力盡，練多了難免厭倦。

運動也需要新鮮感？沒錯，空中瑜伽來了！

空中瑜伽，又稱反重力瑜伽（ Aerial Yoga ），可謂近幾年紅遍全球的全新流派。它不同於傳統瑜伽，在平衡上再做突破，通過懸掛，感受來自身體的變化。

如果你缺乏耐力，跑不動；如果你力量薄弱，搬不動「鐵」，空中瑜伽或許真的可以在「變瘦」之路上祝你一臂之力哦！

說空中瑜伽的人氣旺可不是吹牛，太多女明星早早掉入了這個「深坑」無法自拔……

比如，會打架子鼓、會玩滑板的「全能才女」王珞丹，當然空中瑜伽也沒落下。

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王珞丹

從射鵰里的小龍女到仙劍中的靈兒，總以「古典美人」形象示眾的劉亦菲本身就自帶仙女氣，加上深厚的舞蹈功底，練起空中瑜伽來，更加纖柔自如，看起來根本不是難事兒。

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劉亦菲

就連身材已經幾乎零瑕疵的王麗坤也毫不猶豫地入了「坑」。正著、反著；仰著、立著，姿勢千變萬化，沒有大汗淋漓也沒有氣喘吁吁，健身也可以美美的！

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王麗坤

劉濤在自己的社交平台上也大方地曬出一組自己練習瑜伽時候的照片，各種高難姿勢，各種輕鬆拿下。整個人在鬱鬱蔥蔥的樹植與潔白的吊紗包裹中，發出了「喧囂中寧靜，繁忙中超然」的感悟。

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劉濤

別看謝娜的主持風格總是活潑好動，練起瑜伽來確實張弛有度，靜如止水。不過剛剛懷了小 Baby 的娜娜千萬別用力過猛哦！

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謝娜

身材高挑的張雨綺，輕鬆的把自己的大長腿裹進了吊紗中，輕鬆的微笑中看出了她絕對是個老手！

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張雨綺

瘦身

現在告訴你們最關心的問題：Yes ，堅持練習空中瑜伽真的可以瘦！

吊繩纏繞在腹股溝或腋下等淋巴區域，在用力完成動作的同時，就能在不知不覺中促進排毒哦。又健康，又能瘦，簡直完美！

堅持練習一段時間之後，手臂、副乳、臀部、大腿都能感受到明顯額變化！相比跑步與練鐵的「虐」和大汗淋漓，可以說空中瑜伽的「舒適度」和「優雅」都完美碾壓。

塑形

另外，空中瑜伽看起來柔美動人，其實是一項需要十分用力的全身性運動哦！它會通過被吊起的狀態，動用全身肌肉的自然收緊，去控制、平衡，從而有效鍛煉核心力量。

沒有減肥任務的女生，可以通過空中瑜伽來實現「雕刻馬甲線」的大業！

釋放壓力

瑜伽雖然有塑形減肥的功效，但其實最顯著的還是精神上的放鬆。通過力量的增強，提高身體免疫力；看到自己優美的體態和靜止的控制徹底釋放壓力。

在平地上倒立不容易，但是在空中瑜伽的練習中你就可以完成夢寐以求的倒立。方向感消失了，在顛倒的世界中，感受靜止的美好吧！

別以為練習空中瑜伽是一項不可能完成的任務，其實對於每一個年齡段和身體柔韌狀況不同的人來說，都可以找到適合自己程度的練習姿勢，只要你選對方式方法，無論有無瑜伽基礎，都不會是難事。

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