「接招」對抗日常最易致胖的4大時刻，僅用這幾招就夠
編輯：廖廖
來源：簡脂獅健康指南
女生們總是時刻計算著自己的體重，希望自己體重秤上的數量不要增長能一直保持或者下降。
可是日常生活中有幾個時刻是特別容易變胖的，如果你不稍加註意，就會掉進肥胖的泥沼里哦！
今天小編教你留心日常生活減肥小常識，教你如何輕鬆應對最易致胖的4大時刻，keep住體重不反彈。
第1則 - 摧毀身材時刻の節日 -
節日最容易讓人變胖，每當春節一過，大多人都會多長一圈的肉回來。
除了春節外，一般的節日也是朋友同學聚餐聚會的最佳時刻。
因此這時，女性的減肥意識又會跌到最低。
在朋友面前不管高熱量高脂肪，盡興才是關鍵，這樣又怎能不會胖呢。
解決方法
貼士丨規律運動
無論是小假期還是長假期都可以抽點時間做做運動，有規律的運動才是苗條身材的保養之道。
即使聚會繁多，也可以利用睡前的十分鐘動一動，或者將做電梯改為爬樓梯等。
第2則 - 摧毀身材時刻の結婚-
結婚是人生的大事，因此在面對這件大事時，減肥意識開始鬆懈。
大多女性在結婚後比結婚前變得胖了。
有研究表明，結婚和離婚會對人的體重有衝擊性的影響。
結婚的人比沒有結過婚的人更加容易在兩年內增加體重。其中以女性腰圍的改變最明顯。
貼士丨控制飲食
婚後的女性當和另一半用餐時會不自覺地吃得更加多。
因此，婚後的女性想要保持身材，最重要的是控制食量。
可以在剩放食物上下點功夫，一個盤子一半放蔬菜，一半放碳水化合物、蛋白質等。
第3則 - 摧毀身材時刻の產後-
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生孩子讓女人變胖是毫無疑問的。
有報告指出，生了孩子的女性會多7%的機會變胖。
因此產後恢復身材才是減肥瘦身的最好出路。
貼士丨營養搭配
懷孕期間或許女性都沒太留意哪些食物高熱量，為了孩子多吃了很多食物。
產後的女性在給自己補充營養的同時，也要戒掉高熱量高脂肪過度攝取營養的習慣。改變烹調方式，盡量吃得清淡一點。
第4則 - 摧毀身材時刻の停經前後-
絕經後女人的雌激素降低，脂肪的燃燒率下降，因此容易變胖。
貼士丨吃低脂食物
一天消耗200卡路里是保持身材的秘訣常吃水果可以明顯降低衰老的速度，因此堅持每天餐前多吃水果。
同時要確保攝入足夠的蛋白質和纖維素，堅持吃低脂食物。
每天堅持兩次鍛煉，第一次為力量鍛煉，時間為40分鐘，第二次為有氧鍛煉，時間是30分鐘。
美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什麼用，聽就要聽別人說，哇啊，你好美哦！！！那樣才美得冒泡。
努力減肥吧~總有一天你會瘦成自己想要的樣子！
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