好好吃認真運動，114斤到103斤的改變讓我養成了好習慣
zhixiao
居住地：溫州
身 高：160cm
年 齡：24
職 業：文員
初始體重：114斤
目前體重：103斤
初始腰圍：80cm
目前腰圍：70cm
▲ 減重11斤，瘦腰10公分，這種健康的減肥和生活方式，我希望自己能夠一直的堅持下去。
一年間滋生我的胖
我是這一年胖起來的，堅決實施了能坐著就不站著，能躺著絕不坐著，疏於管理自己，體重就到114斤。每次看到鏡子里自己臃腫的樣子，腦子裡想著該減肥了，行動上就沒有開始過，我就是一個名副其實的「思想的巨人，行動的矮子」。每次去商場買衣服，拿著錢買不到好看的，衣服都是在淘寶上買的，覺得自己不能再胖下去了！
我認為減肥是為了健康、為了更好看的線條，所以從來沒有考慮過節食和服用減肥藥物等副作用較大的減肥方法，可我又不愛運動，所以一直徘徊在想法和現實的巨大反差里。真正刺激點就是老媽都瘦了，而我卻越來越胖，想買的衣服褲子都上升了碼數，衣櫃的衣服穿上都緊繃了。管住嘴邁開腿讓我看到了成功的希望，吃動睡平衡概念健康科學，給自己一個瘦身的機會，開始行動！
飲食：吃瘦的同時還提高了燒菜技能
只有合理飲食+運動才是最合理的最科學最健康的減脂。這八周只吃限制的食物種類，裡面有一些食物是我從來不吃的，剛開始都是清煮蝦和青菜，讓我有點不適應，慢慢的自己去琢磨怎麼燒菜來改善自己的平乏的燒菜技能，不僅達到了減脂效果同時也收穫了一項技能。如今我依然按照減脂營的飲食習慣繼續著。
▲ 吃飽真的可以瘦。按照要求來，開始還懷疑自己這個吃貨會頂不住誘惑，沒想到一旦執行起來，我那點饞蟲也沒了。
跑步：從強迫到享受
關於運動就是跟隨教練計划去進行。運動計劃是循序漸進的，減脂最有效的方法是跑步，因為每天都要打卡，一開始是強迫自己去的運動，儘可能的去完成訓練內容。幾年沒有認真跑步了，開始的時候感覺雙腳特別沉重。一點點堅持下來，一點點加時間，也一點點步伐變得輕盈。
我家旁邊沒有公園之類的場所，都是一大早起來去跑山路，跑完後神清氣爽。我的運動能力漸漸提升並逐漸適應了越來越長的跑步訓練，發現跑步並不難，反而會開始去享受跑步。
▲ 我不再覺得跑步痛苦，甚至享受大汗淋漓的痛快。
行動證明了我自己
認真的吃，認真的運動，自己心理和生理都發生了巨大的變化。在第8周結束時，體重減輕11斤，肚臍圍從最初的80cm減到了70cm，大大超過了我的預期。我知道我做到了，我通過努力改變了我自己，用行動證明了我自己。
▲ 每周體重和三維都有變化。
▲ 原先包緊的牛仔短褲現在變的寬鬆
老媽都對我刮目相看，我居然在這件事情上堅持了下來，沒有半途而廢，讓我養成了一種好的習慣，現在看到自己特別愛吃的，也會克制自己去吃，不會像之前一樣吃到自己滿意為止！事情只有自己去做了才知道自己的潛能有多大，不做只會停滯不前，生活在挫敗的陰影之下！
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