減肥五大原則，學會這五大原則，減肥太簡單了
【健身前後別吃錯】
聽說有人為了減肥奉行「不吃東西」的原則，更相信「運動前後不吃或少吃」的說法。其實空腹運動或運動後不吃東西是特別不健康的，而且也是減肥的重要障礙物之一。健身前後一定要補充蛋白質和碳水化合物。主要有三大功效：促進運動中脂肪消耗、增加運動耐力、減少肌肉消耗。
飲食：香蕉、全麥麵包、燕麥、雞胸肉
【蛋白質不能少】
運動的主要目的是減脂，誰都不想讓汗水把肌肉帶走。運動期間要特別注意蛋白質的補充，有助於修復受傷的肌肉組織，還能減輕肌肉酸痛的癥狀。
飲食：雞胸肉、牛肉、大豆、牛奶
【精氨酸要充足】
蛋白質在增肌中是明星產品，還有一種成分很重要就是精氨酸。精氨酸能幫助身體降脂，同時能防止人體吸收過多的脂肪。精氨酸還可以很好的保護肌肉、減緩其流失速度。
飲食：雞蛋、乾貝、花生、黃豆等
【碳水化合物不能斷】
健身不吃主食，那你乾脆別練了。其實碳水化合物是我們日常飲食終歲重要的構成部分。運動後攝入碳水化合物有利於血糖平衡、促進身體對氨基酸等的吸收。
飲食：燕麥、水果、蔬菜、紅薯等
【攝入一定的脂肪】
不要對脂肪有偏見，脂肪能量密度高，還是合成激素必不可少的物質。脂肪中的亞麻油酸，還可以減少體質合成，加速脂肪代謝，讓健身的人減少體質更快更有效。
飲食：深海魚、橄欖油、杏仁
