運動減肥之後，如何阻止脂肪「捲土重來」？

很多人都有這樣的經驗，為了減肥控制體重，可謂傷透了腦筋。所有能用的方法基本都試過，運動的、不吃飯的、通便的……實際上，科學的減肥方法，應該是通過大量的運動，消耗體內的能量，達到控制體重的目的！但是，你會發現，為什麼運動一段時間以後，體重就會瘋狂回頭，那些被減掉的脂肪又會「從頭再來」？到底應該怎麼應對呢？

運動之後，多吃穀物蛋白質

選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂豐富的食物。

運動之後，多喝溫水少飲料

經過較大的運動量後，能量消耗大，人們可以喝一些運動飲料來補充能量。一般人運動量不會很大，無需喝運動飲料。運動飲料中含較多的糖分，一般人常喝會導致糖分攝入過多，不利減肥。

運動之後，不要立刻補充食物

跑步後不易立刻進食。這時呼吸不平穩，食物容易進入呼吸道。建議運動後40分鐘到一小時左右進食。（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

更多問題、更多健康常識，詳見微信公眾號「華醫健康苑」（或：huayihealth）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！