科學健身公開課淮安站：老年人，你的晚年生活健康嗎？

10月14日，在重陽節即將到來之際，為了提高老年人的健康觀念，普及日常養生保健知識，引導更多老年人樹立科學合理健康的生活方式，安享幸福快樂的晚年生活，淮安科學健身公開課特邀國家育總局運動醫學研究所副所長馬雲，天津體育學院副教授張連成，分別作了題為《老年人運動》、《身體鍛煉與成功老化》的健康知識講座。

記者從人民政協網獲悉，截至2016年底，全國有60歲以上老年人口達2.3億，佔總人口的16.7%，但患有慢性病的老年人佔比超過65%，總數接近1.5億人，其中失能、半失能老人近4000萬。我國成為了世界上老齡人口最多的國家，也是老齡化速度最快的國家之一。

國家體育總局運動醫學研究所副所長馬雲在授課

運動對緩解慢性病症有著不可小覷的作用，培養良好的運動習慣，將對老年人擺脫慢性病困擾具有著積極意義。事實證明，有規律的體育運動，不但可以降低血壓和血脂、提高心肺功能、改善冠心病、降低癌症發病風險，還能緩解身體壓力，對腦血管患者各器官功能改善有著顯著作用。馬雲認為老年人一定要進行適量的體育鍛煉。「特別是對正在衰老的老年群體來說，運動可以增強老年人的免疫功能、改善大腦機能、提高自主生活能力、減緩老年人骨質疏鬆、增加胃腸蠕動，改善消化功能等。」

遺憾的是，我國60歲以上老人平均患四種慢性病，已經嚴重影響他們的生活質量！隨著我國老齡化速度加快，如何讓老年人安享晚年生活，實現「成功老化」，過上體面的老年生活，成了全社會關注的熱點話題。

天津體育學院副教授張連成在授課

那麼，什麼又是「成功老化」呢？它是指人在老年期能夠獲得較高的生活質量，老年人在健康、參與和保障等機會的獲得上有最大機會的過程。「判斷一個老年人是否「成功老化」，概括起來就是看他生活能否自理，社交是否積極。」張連成認為，「成功老化，首要任務是減少老年人患病幾率，其次是要求老年人擁有一個良好心態，保持心理健康，最後是學會享受晚年生活。我們要倡導老年人積极參加體育鍛煉，因為這可以促進老年人在老化態中，擁有更積極的態度，進而促進成功老化。」

現場聽眾在全神貫注聽講

最後兩位專家還給現場聽眾提出了一些運動建議，老年人可以多進行一些游泳、太極拳、氣功等溫和的體育項目，並且嚴格掌握運動量。如果運動後出現疲乏、頭暈、心悸、胸悶、氣促、食慾減退、睡眠不良等癥狀，說明你已經運動過量，需要調整運動強度。一般來說，運動時全身有熱感或微、中出汗為宜。

本次講座通俗易懂、生動精彩，受到了現場聽眾的一致好評，大家紛紛表示這樣的健康知識講座十分符合他們的「口味」，受益匪淺，希望以後能多多舉辦。

一分鐘認識科學健身公開課

「沒有全民健康，就沒有全面小康」，在國家體育總局科教司的指導下，華奧星空以大眾需求根本出發點，努力將人民健康放在國家發展戰略地位，精心設計科學健身大眾課程——科學健身公開課，課程由國內頂尖科學健身專家團隊打造，以有趣、生動、實用的方式開展「科學健身公開課」，旨在提高大眾科學健身意識和培養大眾科學健身能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 老年 的精彩文章: