懶人福音 | 不動也能虐出馬甲線的減肥運動，吳秀波、袁姍姍都在練！

總是有燃友反應虐腹動作太難

新手肌肉力量不夠根本做不完

不是脖子疼就是腰難受

有沒有什麼輕鬆一點的動作推薦

最好簡單一點，時間也可以短一些

不用怎麼流汗就能練到全身

如果可以不用動就更好了

呵呵

如果說全世界只剩下一種食物

我選蛋白棒！

如果說全世界只剩下一種健身動作

我選平板支撐！

柳岩練平板支撐

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吳彥祖練平板支撐

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王珞丹練平板支撐

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袁姍姍練平板支撐

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吳秀波練平板支撐

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實在是妙啊！

平板支撐到底有什麼魔力？

可以讓數百位明星都為之著迷？

僅僅是因為它可以增強身體核心力量

五分鐘抵得上1000米長跑20分鐘腹部訓練

還能紓緩頸肩胸背壓力高效燃脂嗎？

難道你還沒有發現

平板支撐最大的特點就是

根本不需要動啊！

畢竟你只要找一個不會被人踢到的地方

然後像碰瓷一樣慢悠悠地躺下來

然後撅起屁股玩你的移動設備就可以開練了

看視頻、玩遊戲、寫作業

打12580叫個大叔上門搓背

搓完在一起玩玩棋牌

不佔用你任何休閑時間

隨時隨地躺下來就能開始虐腹

明明一動不動

腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、

腹橫肌卻都能得到鍛煉

腰腹能力與日俱增

一起扛過義大利炮的戰友們紛紛驚嘆

你的車技怎麼變得這麼好！

過去總練卷腹

一個動作三組每組二十次，麻煩！

現在好，有了平板支撐

一個動作頂過去五個

用平板支撐看完這篇文章

屁股翹了小腹平坦了

腰酸背痛腿抽筋也沒有了

一口氣上五樓，不費勁！

辦公室午休時間撐五分鐘

緩解久坐引起的腰部肌肉疲勞

預防頸椎病腰間盤突出

既能檢驗掃地阿姨工作認不認真

一個運氣好頂頭上司踩著你當墊腳石

等他升職後空出來的主管位就是你的了！

平板支撐還可以矯正頸、肩、髖關節

對高低肩長短腳含胸駝背的矯正都有幫助

以後在街上撿到一百斤的紅頭鈔票

再也不用擔心扛不動啦！

平板支撐還可以緩解焦慮和抑鬱

營造一段用以舒緩壓力的冥想時間

21世紀最缺什麼？想像力！

改善情緒緊張、鬆弛神經疲勞

也許你就是下一個氣功大師！

看看這張圖

一個動作竟然可以鍛煉到這麼多肌肉！

再看這張圖

掃除常見錯誤，自己做自己的健身教練！

只需要一個平板支撐

這個夏天，你就能帶上你的馬甲線

去、撩、漢！

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