健身過程中營養攝入不容忽視
健身過程中營養的攝入至關重要，這是人們在很早之前就已經洞悉的，所以才會有「三分練七分吃」的觀念。下面我們就來看看營養對健身的重要性。
要想健身要先保障健康的身體，而健康身體的前提是要有合理的膳食，現在有許多疾病都是因為不合理的飲食造成的，比如：糖尿病、高血壓、胃病、營養不良等，這是對於常人而言的。那對於經常健身的人來說，就更重要了。因為運動會消耗掉許多能量，而食物是人體獲取能量的主要途徑，沒有足夠營養攝入，身體就無法保持良好的狀態，在健身時就會有氣無力，對健身效果就會帶來很大的影響。
雖然說飲食對健身是非常重要的，但是也不要盲目的暴飲暴食，不是吃得多，健身效果就越好，而是要講究飲食平衡。像經常健身人員，應該注意多補充：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水。
對減脂人群來說：肥胖是由於日常所攝入的熱量大於消耗的熱量，就會轉換為脂肪，因此對於減脂的人來說，就要控制好熱量的攝入，要多吃大體積和膳食纖維高的食物。
對增肌人群來說：飲食是增長肌肉的主要來源，如果沒有充足的營養，肌肉只會越練越乾癟。在增肌的過程中大家可以適量的食用一些：米飯、麵包、土豆、紅薯等碳水化合物和瘦肉、牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、蛋白粉等。
無論是健身運動者，還是平常人，都要視自身的情況，適量的攝入足量的營養，這樣才能讓運動進行的更加順利，讓身體變得更加健康。
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