吸煙對跑步的危害到底有多大？

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疑問

跑友我是frioi：

王老師，您好，我在跑步，但平時也抽煙，請問這樣是不是對身體的傷害更大？

回復

首先，這裡可以明確表示：吸煙對跑步人員的身體危害性是很大的。因為吸煙後呼吸道的阻力比平常增加2～3 倍。儘管人們在安靜時對這種效應不大，但一跑步時就會明顯感到力不從心，因為呼吸肌需要更多的氧來維持一定的肺通氣量，必然加大人體的耗氧量。

並且在跑步前吸煙，就會使血紅蛋白更偏向於煙中的一氧化碳而不是氧。由於吸氧量的減少，使身體各器官在運動時得不到充足的氧，其結果自然會影響運動成績的提高。

再者，吸煙也會使心血管中的小血管持續收縮變細、發生硬化，導致下肢血液供給不良，跑步時心慌氣短、兩腿擺動無力，既不能增加步長，也不能提高頻率。

好好跑步，好好戒煙，這才是你走向健康人生的正確道路。

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