5分鐘拉伸運動，全面活動身體各肌肉部位！

註：該文為大魚號：增肌VS減脂 首發，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！

由於我們大部分時間都在辦公室的電腦前度過，於是，僵硬的關節和緊繃的肌肉便成為身體常見的狀況。

無論你是否有固定運動的習慣，做拉伸運動和肌筋放鬆對於身體各肌肉的部位都至關重要。

健身後進行放鬆是個緩衝、整理過程，可以幫助人體各系統從運動狀態過渡到相對安靜狀態。

適宜的放鬆徒手操、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等放鬆運動,不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的脈搏、呼吸頻率恢復到運動前的安靜狀態，還有助於緩解肌肉疲勞,減輕酸脹感，避免運動健身後頭暈、乏力和噁心等不良反應。

而有的人健身後，沒有放鬆、整理身體的階段，立即坐下來休息，這樣會讓健身的效果大打扣。

注意，一般鍛煉結束後拉伸10-15分鐘效果最佳！

跟著妹子練習這9個動作，幫你恢復肌肉鬆弛。

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