健身初期不適合「三分練七分吃」

「三分練七分吃」是很多健身愛好者掛在嘴裡的話，特別是對於想快速減肥或者增肌的健身愛好者而言，「三分練七分吃」簡直成為他們的健身指導。

他們在健身房很「努力」，跑跑步出出汗，力量訓練也不能說很敷衍，但更多是在舉重而已，肌肉根本沒刺激到，然而只要一訓練完，就是各種補劑一起上，什麼bcaa，谷氨醯胺，蛋白粉等，連喝的時間都算的很准，生怕補充的不到位，連吃個飯，不也就是少油少鹽，多了些蛋白質，就說是增肌餐。

其實都在自欺欺人，對於我們大多數人來說，「三分練七分吃」還真的沒多大效果，否則，飲食可以控制得到的東西，何必還那麼大的時間的精力去做力量訓練呢？

要是小編說啊，大多數人正確的做法應該是調過來，「7分練3分吃」或者把全部精力投入到提高訓練能力上面，等自己的運動能力提高了，飲食控制的效果在這個階段才能很好的體現。

健身愛好者，最忌諱的就是到處找一些訓練和飲食計劃，盲目模仿別人的方法，沒有哪一套訓練方法和飲食計劃是真正適用於每一個人的，每一個人的身體結構都不一樣，不能統一對待。

健身的前期，提高自己的訓練水平和運動能力是關鍵，飲食控制是在後期才會很好的體現，知道這一點很重要，健身愛好者們，不要本末倒置哦。

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《每天健身》編輯：彬哥

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