孕婦飲食好，寶寶更聰明

孕婦的飲食會直接關係到寶寶的健康，也會決定寶寶的聰明情況。很多孕婦都很關心在孕期要怎麼吃才能吃出聰明的寶寶呢？。女性懷孕以後飲食習慣都會改變，所以孕間的飲食一定要注意營養搭配。懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。

懷孕後准媽媽的胃酸分泌受抑制，胃酸減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等癥狀。因此，懷孕吃什麼好呢？

懷孕後，准媽媽需服用葉酸片防止胎兒腦神經畸形。四個月後，建議准媽媽服用復方多維元素片補充孕期缺乏的各種維生素和礦物質。除此之外，孕婦補鈣也是非常重要的，因為在懷孕中後期，胎兒發育對鈣的需求量逐漸增大，准媽媽可以選擇迪巧牌維D鈣咀嚼片，精選優質鈣源，含鈣量科學，補鈣更安全、更放心。

懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食慾，加強營養，有利於胎兒的生長，一舉多得。

懷孕期間的飲食有講究：

1、多吃粗糧。懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

2、多吃穀類。因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

3、每天可加食1—2個雞蛋，雞蛋含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

4、蔬果中懷孕吃什麼好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

5、補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

如果孕期嘔吐過於嚴重，無法正常吃東西，小編建議准媽媽們嘗試每天服用一些優生媽咪孕產婦果粉膳食纖維（媽媽型），含有天然植物水溶性膳食纖維、小麥胚芽提取物、天然香橙果粉，豐富的膳食纖維可以適當彌補因進食困難導致的營養流失。

准媽媽們看了這篇文章之後，會有個大概的了解了吧！懷孕吃的好，不是一個人地問題，是一家人的問題。總之，孕婦在懷孕期間的飲食既要重質也要重量。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

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