你的大腦健康嗎？這些習慣會直接影響它的正常運作！
不管你是否意識到大腦健康的重要性，而在生活中，卻有許多人因為忽視了某些習慣，從而引起大腦出現紊亂和某些問題。雖然已經認知的一些疾病與遺傳和年齡等因素會影響到大腦的健康狀態，但是有一些日常行為也會對其大腦產生某些影響。
問題是，很多人不知道如何正確地照顧大腦，儘管有一些建議，但仍有一些做法可以增加它的衰老。因此，一旦大腦健康健康出現問題，那麼就會對神經元和大腦組織造成損害。這影響了大腦的能力，並干擾了必要的大腦功能，這些功能對於生活質量是很重要的。
1、吃過量的糖：
精製糖的過量攝入與代謝和大腦疾病的發展有關。
這種成分在我們的飲食中很多食物中都存在，如果攝入大量的糖酒會減少了大腦中化學物質的產生，並隨著時間的推移影響其功能。每天攝入大量的精製糖是引起焦慮、抑鬱和痴呆的原因之一。
●溫馨提示：
·選擇天然的甜味劑，如蜂蜜、椰子糖或甜菊糖；
·檢查食品標籤，選擇低糖的替代品。
2、不吃早餐：
每天吃上一頓健康的早餐是保持強壯、健康和年輕大腦的最重要的習慣之一。這頓飯是一天中最重要的一餐，它給我們的身體提供了大量必需的營養物質，讓你一整天都保持活躍。
如果你不吃早飯，或者採用其他垃圾食物來替代它，那麼就會增加健康問題與新陳代謝、記憶、情緒穩定性有關的風險。此外，考慮到不吃早餐，身體的能量水平受到影響，神經元活動也會減少，濃度也會變得更加困難。
●溫馨提示：
計劃好你每天的早餐，確保其中包括：維生素、礦物質、飲食纖維、蛋白質、ω－ 3脂肪酸、抗氧化劑。
3、抽煙：
吸煙者不僅直接跟致癌物接觸，同時二手煙的危害也是很大的。隨著時間的推移，會影響到許多不同器官的組織。這些有毒物質加速了大腦的衰老過程，除了增加了癌症的風險，還干擾了認知功能。甚至還可能會讓你患上老年痴呆症等疾病。
●溫馨提示：
·儘快戒煙，養成控制焦慮的好習慣；
·盡量不要呆在有煙草的區域，比如吸煙室、遠離吸煙人群等。
4、不喝足夠的水：
水分不足是影響腦組織過早惡化的因素之一。脫水會降低能量水平，影響你的情緒，使你很難集中注意力。這是因為大腦在很大程度上是由水組成的，這意味著水分的減少會中斷它的功能。缺乏液體也會影響循環健康，會干擾腦細胞的氧化過程。
●溫馨提示：
·每天喝6到8杯水；
·多吃富含水分的水果和蔬菜；
·選擇茶、果汁和其他天然飲料。
5、睡眠不佳：
睡眠質量差會降低身體和精神的生產力，也會影響你的情緒健康。由於器官不能休息足夠的時間，額葉的功能就會減少，影響創造性思維。此同時，應激激素的分離也在增加，這降低了人們解決日常問題的能力。
●溫馨提示：
·在安靜的環境中至少睡8個小時。
·睡覺前不要使用電子設備。
·在睡覺前2到3個小時吃一頓清淡的晚餐。
6、暴露在污染環境：
要想在沒有障礙的情況下完成所有的功能，大腦需要持續不斷的氧氣供應來維持能量水平。然而，由於受污染的環境，氣體的交換和氧氣的運輸會很難到達細胞。這降低了認知工作的效率，增加了患痴呆症等疾病的風險。
●溫馨提示：
·消除受污染環境的暴露，並在暴露的情況下採取預防措施。
·試著去綠色的地方，在那裡你可以呼吸新鮮的空氣。
正如你所看到的，儘管有些習慣似乎是無害的，但實際上，它們會對你的大腦健康產生各種各樣的後果。試著在你的能力範圍內消除這些習慣，並遵循我們的建議。
