健身新手如何增肌，這4個誤區要知道，不要犯！

健身讓身體健康，是逆襲最好的方式！越來越多人愛上了健身，但是剛步入健身的新手難免會犯這樣那樣的錯誤，陷入一些健身誤區，會讓你不僅達不到健身的目的，反而還會有損身體健康。下面一起來看看都有那些常見的誤區吧！

誤區1：反覆鍛煉同一個部位能最快地增強力量

有些人為了增強身體某個部位的力量，往往反覆鍛煉該個部位。這種方式往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後，給這些肌肉一些時間去恢復和休息，在肌肉恢復活力之後再對它進行下一次的訓練。

誤區2：健身一定要節食？

健身不是節食的緊箍咒，也不是胡吃海喝的借口

誤區3：多吃肉長肌肉

肌肉的生長需要攝入充足的原料，所以很多人也許會有這樣的錯誤觀點。

蛋白質是肌肉增長的原料，蛋白質不一定只能從肉中獲取！

誤區4：頻繁鍛煉不重視營養

剛接觸健身，熱衷於揮灑汗水，認為練得越多強度越大，增肌的效果越好。「三分練，七分吃」是健身屆的經典語句，健身不僅要鍛煉，而且也要合理的吃好！一旦營養和休息跟不上，不僅會消耗肌肉，還會使肌肉疲勞滯長！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

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