28天快速減重 營養師：不碰10種食物就輕易辦到

28天快速減重，可以暫時避開攝取10種食物。

減肥的關鍵有時不在你吃進去多少，而是身體代謝吃進去的食物有多快，美國著名營養師Haylie Pomroy，制定了一款「快速代謝減重」的計畫，表示只要在28天遠離10種食物，就能快速且健康的瘦下來。

但以下10種食物不能「永遠放棄」，只是若你需要短期內進行減重，可以在這短時間避免碰這些物品。

小麥

現在的小麥透過精細的農業調整，已經是款非常茁壯的作物，能在部分極端的氣候下生存，這意味身體也很難消化，還會導致脹氣與水分堆積。

小麥製品比你想像相中的強韌難消化。

黃豆產品

若想快速瘦，短期不宜食用，因黃豆含有植物性雌激素，會增加腹部脂肪。

玉米

現在的玉米基因已經過多次改造，它的每個顆粒已可以儲存大量的糖分，可以快速增加體內的白色脂肪。

玉米經過進化，能儲存大量糖分。

人工甜味劑

許多人使用冷凍食品裹腹，但其實裡面有許多調味使用的甜味劑，它或許能欺騙你的味覺，但無法說服你的身體，它會影響新陳代謝，甚至讓你吃得更多。

乳製品

美味的起司內含的糖、脂肪跟蛋白質，會影響身體的代謝，但千萬別因為這樣而選擇「無脂肪」的乳製品，因為它反而會刺激體內的賀爾蒙，更加影響身體的代謝。

在減肥時期暫時停止攝取乳製品。

精製糖

精製糖是高度濃縮的快速能量來源，僅僅2 茶匙，就能讓你的減重動能被抑制3 至4 天。

咖啡因

許多人都認為咖啡因能降低食慾、幫助減重，事實上這種作用只適用於進食量極低、卡路里很低的節食者，不然一回復正常飲食，減掉的體重就全回來，甚至來得比原來還要更重。

糖與咖啡因都會影響代謝。

果乾與果汁

許多人喜歡吃果乾解饞，對於一半高熱量卻無營養的零食來說，果乾確實是比較好的選擇，但不是在你實行快速減肥法的時候，因為果乾糖分仍很高，卻幾乎沒有纖維，與精製糖的狀況無異。

喝酒

若想快速短期減重，就要將糖分很高的酒類短暫拒絕，因為酒需要肝臟代謝，而肝臟也是身體代謝的一個重要器官，此時給它雙重任務，整個身體的代謝行程就會受影響。

酒類其實有很高的糖分。

「節食」食品

市場上會有許多「無脂」、「零卡路里」等的產品，其實它不像包裝上說明得這麼美，絕大部分都是人工調製的味道取代品，比起真正自然的東西，不只在這短期間要避免，最好在日後的飲食都要避開。

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