第78封信 你睡好了嗎？像管理時間一樣管理自己的睡眠
時下流行時間管理，艾力的34沒金幣，番茄鍾，四象限管理法成為熱潮。時間是這個世上莫過於最公平的事情了吧，每人每天都是24小時，而且這24小時怎麼過，完全取決於你自己，你擁有對時間的絕對掌控權。
時間效率的差異化直接導致了收入的差異化：有這麼一些人，每天只睡四個小時，那無形中他的世界裡比一般人多了每天4小時，一周就是28小時，比一天還多的時間；還有一些人，每天睡到10個小時，在自己的幸福生活里朝九晚五，沙發土豆，無憂無慮；一小部分人，把時間利用最大化，自己支配著一群人的時間，可以創造更大的價值，是的，這批人被我們稱之為老闆。
可是你在做時間管理的時候，除了算時間之外，還算過你的精力嘛？
總是聽到人們在抱怨，覺不夠睡，白天工作時哈欠連天，談論工作時，不在狀態，提前訂好的時間計劃，一拖再拖，總是不達標，最後直接自暴自棄，通宿加班，然後惡性循環，一遍遍再來。有人說，鍛煉身體可以使身體和精神狀態飽滿，元氣充沛。於是一些人雞血一樣的，加班之餘還瘋狂跑步健身，堅持不到兩年，就拖垮了身體，其實，你有沒有想過，你睡飽了，問題好多就迎刃而解了。
睡覺遠不是保證睡眠時間那麼簡單，下面為大家提供一些方法，僅供參考：
子時為肝臟排毒期間，盡量保證睡眠，可以養精蓄銳。根據臟器運作時間調整作息，順天而眠，日出而作，日落而息。
正常睡眠為4～6個周期，並不是睡的時間越長越好，深度睡眠才是身體機能修復的關鍵因素。延長睡眠時間並不一定起到正向作用，反而可能因為卧床時間太長而造成氣虧血虧。
吃飯8分飽，睡前放鬆，聽音樂、看書幫助快速進入睡眠。
睡前適量運動，緩解大腦疲勞，體溫微微上升。待30～40分鐘後
，體溫下降，人將很容易進度深度睡眠。
精力是效率的奠基石，有了精力，高效生活即將開啟，時間管理將不再是空話，但是，首先，要問自己，你的睡眠管理好了嗎？
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