過午不食真的能養生嗎？真相和你想的不一樣

現在女生有希望自己有比較完美的身材，但是有一些人又不愛運動，就想通過節食，比如說過午不食減肥法，就是說在中午十二點到一點吃過午飯後，直至第二天的早餐時間都不吃任何東西，這種過午不食減肥法真的可以減肥嗎？

過午不食僅適用於古人

過午不食是古代流傳下來的做法，但不適合於現代人。因為古人起得早、勞作多在白天，一天就吃兩頓，早晨一頓，中午一餐，而且每天比較早睡覺沒有夜生活，養成了吃兩餐的習慣。

然而現代人晚睡晚起，有時候還不吃早餐，長時間過午不食，就容易導致營養不均衡或，還容易引起胃痛胃出血等胃病，有害健康。

過午不食反而會變胖

有醫學實驗證明，一個人如果在長時間是處於一種空腹的狀態，身體的異常反應就會出現，比如說腦腸肽和瘦素兩種激素含量會不正常，將會大幅度的偏離正常值。

其中腦腸肽是增加的，它可以促進人的食慾，刺激大腦產生飢餓感，進而會加速胃的排空，促進胃酸的分泌；而另一種激素瘦素會大比例的減少，它不僅可以降低人的食慾，還能在一定程度上的抑制脂肪細胞合成。

人在過午不食後，在這兩種激素的雙重調節下，人不但不益於變瘦，反而會更容易引起發胖。

過午不食雖然在某種程度上減少了熱量的獲得，可能對減肥有一點作用，但如果長時間如此，容易導致機體營養素缺失甚至導致營養不良，看起來無精打采，降低學習工作效率。

過午要高質量的吃

實驗還表明，過午不食並不適合每一個人，醫學營養專家建議是不僅過午要吃，還要高質量的吃。

因為與不吃晚飯相對比，在正確的時間點吃對的晚餐，更有利於促進身體健康，比如在晚上五點到七點之間解決晚餐，而且晚餐最好能吃得清淡一點，多攝入蔬菜和粗糧，也可以適當吃些肌纖維短、易消化的瘦肉或蛋類最佳。

以上就是關於「過午不食可不可以減肥」這一問題的解答，有些人雖然採取過午不食這一辦法達到了一定的減肥的效果，但這個辦法終究還是不健康，不被採納認可的，減肥應該建立在健康的基礎下進行，不然到時體重沒下來，體能下來了。最好的辦法是在控制熱量的情況下，管住嘴，保持愉悅的心情，加強運動。

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