當前位置:
首頁 > 健康 > 過午不食真的能養生嗎?真相和你想的不一樣

過午不食真的能養生嗎?真相和你想的不一樣

現在女生有希望自己有比較完美的身材,但是有一些人又不愛運動,就想通過節食,比如說過午不食減肥法,就是說在中午十二點到一點吃過午飯後,直至第二天的早餐時間都不吃任何東西,這種過午不食減肥法真的可以減肥嗎?

過午不食僅適用於古人

過午不食真的能養生嗎?真相和你想的不一樣

過午不食是古代流傳下來的做法,但不適合於現代人。因為古人起得早、勞作多在白天,一天就吃兩頓,早晨一頓,中午一餐,而且每天比較早睡覺沒有夜生活,養成了吃兩餐的習慣。

然而現代人晚睡晚起,有時候還不吃早餐,長時間過午不食,就容易導致營養不均衡或,還容易引起胃痛胃出血等胃病,有害健康。

過午不食反而會變胖

過午不食真的能養生嗎?真相和你想的不一樣

有醫學實驗證明,一個人如果在長時間是處於一種空腹的狀態,身體的異常反應就會出現,比如說腦腸肽瘦素兩種激素含量會不正常,將會大幅度的偏離正常值。

其中腦腸肽是增加的,它可以促進人的食慾,刺激大腦產生飢餓感,進而會加速胃的排空,促進胃酸的分泌;而另一種激素瘦素會大比例的減少,它不僅可以降低人的食慾,還能在一定程度上的抑制脂肪細胞合成。

人在過午不食後,在這兩種激素的雙重調節下,人不但不益於變瘦,反而會更容易引起發胖。

過午不食雖然在某種程度上減少了熱量的獲得,可能對減肥有一點作用,但如果長時間如此,容易導致機體營養素缺失甚至導致營養不良,看起來無精打采,降低學習工作效率。

過午要高質量的吃

過午不食真的能養生嗎?真相和你想的不一樣

實驗還表明,過午不食並不適合每一個人,醫學營養專家建議是不僅過午要吃,還要高質量的吃。

因為與不吃晚飯相對比,在正確的時間點吃對的晚餐,更有利於促進身體健康,比如在晚上五點到七點之間解決晚餐,而且晚餐最好能吃得清淡一點,多攝入蔬菜和粗糧,也可以適當吃些肌纖維短、易消化的瘦肉或蛋類最佳。

以上就是關於「過午不食可不可以減肥」這一問題的解答,有些人雖然採取過午不食這一辦法達到了一定的減肥的效果,但這個辦法終究還是不健康,不被採納認可的,減肥應該建立在健康的基礎下進行,不然到時體重沒下來,體能下來了。最好的辦法是在控制熱量的情況下,管住嘴,保持愉悅的心情,加強運動。

過午不食真的能養生嗎?真相和你想的不一樣

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 39健康網 的精彩文章:

出現這些癥狀別大意,你的乙肝正在惡化!
為啥膝蓋不彎就跳不起來?不信你試試
一生的飲食計劃!30歲吃「蔬」,40歲吃「綠」
這6個一直堅持的生活習慣,其實是在「養病」!
笑一笑就漏尿,這是病!1個動作解決產後漏尿

TAG:39健康網 |