人到養生時——健康小知識（素問-四季養生）
春
「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，被（通披）發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
春季養生要點
重在養春生之氣，早睡早起，鍛煉身體；調整心態，順應肝木，資生心火；謹防「傷肝」和「夏生寒變」。
春季易發疾病
傷肝：心情鬱悶、急躁易怒、胸脅脹痛、目赤多眥、視物昏花、頭暈目眩、頭痛目痛、筋脈抽搐、肌肉瞤動、四肢震顫、大便干、小便黃赤、舌紅苔白或黃，脈弦或弦數。
鼽衄：春季多鼻流清涕和鼻出血病證。
俞在頸項：春季風勝傷肝，多在頸項部表現出來，出現頸項強直僵硬、轉動不利、疼痛等。
夏
「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日。使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」
夏季養生要點
重在養夏長之氣，根據天時，調節睡眠時間；調和情志，避免急躁發怒；合理出汗，獲得天陽資助；逆之傷心，冬至重病。
夏季易發疾病
傷心：心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無華、動則多汗出、甚至虛脫，失眠多夢、心虛易驚，尿黃少，舌尖紅，脈細數或細弱。
仲夏善病胸脅：夏季炎熱時節多見心臟疾病。
長夏善病洞泄寒中：夏季濕熱盛行時節多見嚴重的腹瀉等脾胃虛寒的病證。
俞在胸脅：夏季熱勝傷心，多在胸脅部表現出來，出現胸前區疼痛、胸脅刺痛等。可參考胸痛、肋痛
現代空調病：人造寒邪侵襲，傷及心肺。
秋
「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」
秋季養生要點
重在養秋收之氣，早睡早起，盡量保持情緒安定；調節情志，保持肺氣清肅正常；避免悲傷太過及涼燥傷肺。
秋季易發的疾病
傷肺：咳嗽有痰或無痰，或伴有哮喘，氣短無力、面白無華、畏寒肢冷、容易感冒，皮膚乾燥，便干尿少，舌紅少津，脈浮細無力。
善病風瘧：多見寒熱交替出現的風瘧病證。
俞在肩背：秋季涼燥邪勝傷肺，多在肩背部表現出來，出現肩背冷痛、氣喘抬肩等。
冬
「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
冬季養生要點
重在養冬藏之氣，早卧晚起，必待日光；減少運動，注意保暖，避免出汗過多傷津耗氣；保護腎氣，預防痿厥病證。
冬季易發疾病
傷腎：面部四肢浮腫，腰膝酸軟或疼痛，畏寒怕冷、手足逆冷、性功能低下，記憶力減退，脫髮，小便清長或癃閉，脈沉細或沉弱無力。
善病痹厥：多見肢體關節疼痛的痹證，及手足發涼的寒厥證或手足心熱的熱厥證。
俞在腰股：冬季寒邪勝傷腎，多在腰部和腿部表現出來，出現腰腿疼痛、關節屈伸不利等。
文中所引用文字皆為《黃帝內經·素問·四氣調神大論》
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