秋天吃什麼減肥？6種食物越吃越瘦

我們一般到了秋季食慾就會大開，吃多了容易胖，可是不吃又忍不住自己，到底吃什麼能夠減肥呢？隨著天氣逐漸變冷，人們的胃口大開，雖然飽了口福，但隨之而來的身材問題卻讓人非常擔心，怎樣才能做到兩者兼顧呢？別急，小編推薦幾種既能飽腹又能瘦身，一舉兩得的食物哦！

全麥食品——帶走更多水分與熱量

全麥食品作為減肥食物而流行，已經很長時間了。全麥食品很容易讓人有飽腹感，不容易被人體吸收，甚至會吸收比自己重25倍左右的水分，會在胃裡長時間停留。而且，全麥食品的熱量要比同等重量的精細小麥粉低33千卡，可咀嚼全麥食品需要的熱量卻要更多，因此有助於減肥。所以全麥食品可以適當的吃一些喲。

紅薯——香甜可口溫暖滿滿

相比其他的主食，紅薯飽腹感是比較高的，像我們吃的紅薯粉，吃一點就感覺有點飽了。紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。紅薯還有改善腸胃功能。所以用紅薯來當主食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。冬天裡，香甜的烤紅薯自然很美味誘人。除此之外，將紅薯切塊加在穀物熬成的粥中，也是不錯的選擇。

南瓜——主食甜品兩相宜

南瓜富含粗纖維，同樣很有飽腹感，而且可以潤腸減脂，讓你在吃飽的同時調理腸胃，豐富的鉀元素還可以平衡身體體液鹽濃度，排水消除浮腫，自然而然的瘦下來。香甜的南瓜在冬天裡享用會十分溫暖，可以直接當主食蒸熟來吃，也可以做成南瓜餅當做甜品，這都是不錯的選擇。

玉米——粗糧中的營養之王

玉米在所有的穀物中的營養價值最高的，鎂含量十分豐富。鎂這種元素能夠促進腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物，對於想要飽腹的姑娘是一種很好的選擇。而且，除了水煮這種烹飪方法，烤玉米的香氣和味道也是十分誘人，令人食指打動。有時間自己烹飪的姑娘還可以選擇用青豆、切塊的黃瓜和胡蘿蔔來搭配起來做一道香甜玉米沙拉。

娃娃菜——豐富鉀含量幫助去水腫

秋冬的時候，很多人覺得整天沒精神，每天早上都很難起床。這種現象會降低身體代謝率，使脂肪更容易囤積，水腫變得嚴重。除了熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因。這這時可以多吃點娃娃菜，富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便作用。

雞蛋——功效強大的天然厭食劑

「雞蛋黃瓜減肥法」是網路上風靡的減肥方法，其中的原理你清楚嗎？其實是因為雞蛋被譽為「天然的厭食劑」，經過研究發現，每天早上吃一個雞蛋，就可以獲得驚人的飽腹感。只要每天早餐中多攝入一些蛋白質，不僅可以獲得飽腹感，降低胃解餓素的產生，而且可以提高身體代謝率，燃燒更多的熱量。雞蛋不能多吃喲，多吃對身體不好的喲，而且還會浪費裡面的營養，每天一兩個就最好了。

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